外食での太らない選び方とは？

ショピングついでに外食したり『今日は作るの面倒くさいからコンビニ弁当でいいか』とコンビニ弁当やスーパーのお惣菜を買ったりしていませんか？でも、外食すると太るとか思ったりしたことありますよね？そんな人のために太らない外食の選び方をご紹介！！！

ざっくり

コンビニ弁当などの選び方
最近のファーストフード店では低カロリーなものや体にいいメニューがたくさん
でも外食だけではダメ！！！
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コンビニ弁当などの選び方

朝バタバタしてコンビニでサンドウィッチを手にする人が多いと思います。ここで質問です！！たまごサンドとカツサンドどっちがカロリーが高いと思いますか？正解はたまごサンドです。たまごサンドはマヨネーズなど脂肪分をたっぷり含んでいます。

高カロリーたまごサンド
おいしいわぁーーーー

— Akitaka (@kakaomasu1230) February 10, 2017

最近のファーストフード店では低カロリーなものや体にいいメニューがたくさん

雑穀米か白米か選べたりするお店もあります。私はいつも健康のために雑穀米を選びます。大戸屋に行ったりすると健康的なメニューがたくさんあるので野菜中心のものを頼みます。

お昼ご飯のコンビニ食と外食ランチを辞めて、手作り弁当にしてダイエットをしています。主食は主に雑穀米です。

— らんらん@美容 (@008_acct) March 13, 2017

今日の昼過ぎからの打ち合わせの前に大戸屋でご飯。豚と野菜の蒸したやつと、絶対お腹いっぱいになるとわかっててばくだんも追加。案の定お腹パンっパンで打ち合わせに行ったら眠かった。はよ帰りたい。 pic.twitter.com/9uKmNU2X5j

— rumi (@rumi_og) March 13, 2017

でも外食だけではダメ！！！

毎日めんどくさいからと言って外食やコンビニ弁当だけでは食生活が偏りがちになります。昔、家庭科の先生に外食やコンビニ弁当、カップ麺などはダメだとすごく注意されました。分かってはいるんですがついつい食べてしまうって方は毎日ではなくたまにでも自炊することもいいと思います。

家庭科の先生
｢味の濃い食事を濃食と言います｣
｢外食が多いとこういう状態になりやすいです｣
｢みんなが好きなところで言うとラーメンかな…塩分が1日で摂取する量の倍近く入っているので毎日食べてるとかはやばいよねw気をつけてください｣
たみお｢…（オタク……😇）｣

— たみお₍₍ ◝(-᷅_-᷄ )◟ ⁾⁾ (@ohji0707o_ji) September 24, 2016

そんな私もほぼ外食ですが家で１人の時は基本野菜中心で作って食べきれないものは冷凍してまた次の日に電子レンジでチンして食べるって感じにしています。これだと作る手間もあまりかからないのでオススメです。みなさん試してみてください。

http://news.ameba.jp/20170314-215/

via：アメーバニュース