インフルエンザの基本対策と意外に汚いスマートフォン！

防ごう！インフルエンザ、手洗いうがい、睡眠、そしてスマホの除菌

今年も猛威的な勢いでインフルエンザが流行っています。基本的な予防対策は手洗いとうがいをしっかりとすること。外に出るときはマスクの着用。そして十分な睡眠を取ることが大事です。多くの方にとっての必需品であるスマホにもたくさんの菌が付着しており、除菌することも大切です。

インフルエンザの予防方法
・手洗い
・うがい
・マスク

そして、
【スマホの清掃】
これ忘れがち！

1番近くに菌がひそんでいます！

— 高島大幹【HAJIME 1/30〜2/3】 (@piro_daikan) 2018年11月8日

ざっくり

お茶でうがいをする
十分な睡眠をとること
スマホや携帯電話の除菌

お茶でうがいをする

外から帰ってきたら、手洗いとうがいをすること。うがいは水でもいいのですが、お茶でうがいをするともっと効果的なのだそうです。お茶には抗菌・抗ウイルス効果のあるカテキンが含まれており、インフルエンザウイルスの感染を抑える効果があります。

さらに、ポリフェノールの効果で新たに侵入するインフルエンザウイルスも防ぐこともできるので、お茶でうがいするのはインフルエンザ予防対策にはかかせない1番の方法です。

そして朝起きてからうがいをして、さらにマウスウォッシュもするともっと効果的です。

緑茶・烏龍茶・紅茶のうがいが風邪・インフルエンザ予防にいい。カテキンやその重合体（テアフラビン等）は、防御機構に傷つけず、ウイルス表面に存在するスパイクに作用する。感染予防の点で、抗ウイルス薬のアマンタジン以上の抗ウイルス作用を持つという。風邪予防にはうがい薬より「お茶うがい」。

— 精神科医ぷしこノート (@Psycho_Note) 2016年11月16日

緑茶や紅茶などの発酵系のお茶に含まれる緑茶ポリフェノールがインフルエンザ予防になるそうなので、ちまちま飲みで喉を潤して下さい。喉が渇いてると菌やウイルスがくっつきやすいらしい。

— Yula@曜日の感覚がない (@yulanchu) 2019年1月10日

十分な睡眠をとること

そしてしっかりと睡眠をとることもインフルエンザ予防として大事なことです！

疲れ切った身体は抵抗力がものすごく落ちているので、無理をせずに十分な睡眠をとることが必要なので、夜ふかしなどをせずに早めに就寝するのがいいでしょう。

僕も会社で仕事をしているときに、
「今日はなんか疲れたなぁ…、調子悪いなぁ…」
と思うことがあります。

そのような場合は、無理をせずに休憩をはさみつつ仕事をして、帰りは寄り道などをせずに真っ直ぐ自宅に帰り、十分な休息をとるようにしています。

安田のおっちゃん応援してますで〜。

ん…なもん人の勝手ですわな。ワイは普段はマスクしてないが効果は十分知っとる。夜はマスクして寝るとぜんぜんインフルエンザにかからんようになった。健康的でバンザイ…#NewsPicks https://t.co/aLGelZgSAr

— Youm_面白デマを紹介訂正 (@_Youmn) 2018年2月13日

スマホや携帯電話の除菌

毎日使うスマホや携帯電話にも見えない細菌がたくさん付着しています。

手を使うことってたくさんありますね。

スマホを使う以外にも、家から出るときはドアノブを掴む、通勤時にバスや電車を使う方は手すりやつり革などを掴む方もいますし、車やバイクを使う方はハンドルを握ったりしますよね。

他にも手を抑えてくしゃみをすると、たくさんの唾が付着します。その手で色々なものを触ると、別の方が触れたら菌がうつる可能性も高くなり、風邪やインフルエンザの感染にもつながるのです。

手を洗わずそのままスマホを触っている方はたくさんいるでしょう。

タッチ画面はなんとトイレの便座ぐらい汚いとも噂されています。

風邪が流行ってますねー！

くしゃみ！
それを抑えた手！！
その手でつり革を掴む！！

そりゃあ蔓延しますわなぁ。

すぐに手洗お( ‘ω’)
スマホも洗浄したいけど、そういった物はあるのだろうか。

絶対この端末色々な菌詰め込まれてる。インフルエンザワクチンよりこっちの方が強い気がする

— sim ⛅ガンにも負けず🐿 (@sim258258) 2018年11月29日