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2019.08.10:フリーペーパーVol.41発刊!

私は、マーメイド!第80話ー日々練習!

くまのプーさんのレッスン手帳を使っています。毎日のピアノ練習が楽しくなるように。自分で工夫をしながら楽しく上達できたら最高です。

2019年1月19日(土)

今日は、長井充さんのピアノコンサートを聴きに市民文化ホールに行きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪15.5%(筋肉量38.6キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1159キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年1月20日(日)

今日はオフでした。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.1キロ。体脂肪15.8%(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1170キロカロリー(燃えやすい)

今日も最高でした!明日も最高です!

2019年1月21日(月)

今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から21番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

ハノン22番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21のリズム法を1回ずつ弾きました。メトロノーム130で3回弾きました。

you rise me up の練習。

たくさん・たくさん数え切れないくらい弾きました。

小犬のワルツの練習。

たくさん・たくさん数え切れないくらい弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.0キロ。体脂肪15.1%(筋肉量39.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1175キロカロリー(燃えやすい)

今日も最高でした!明日も最高です!

2019年1月22日(火)

今日は、体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。

・準備体操・ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランスボールトレーニング

・チューブトレーニング

・マシントレーニング〜

・レッグエクス(大腿筋)(負荷8キロ)20回☓4セット

・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷3キロ)20回☓2セット

・クランチ(腹筋)(負荷3キロ)20回☓2セット

・バタフライ(大胸筋)(負荷3キロ)20回☓2セット

・プーリー(広背筋)(負荷3キロ)20回☓4セット

・整理体操・ストレッチ

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪14.7%(筋肉量38.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1167キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした。明日も最高です!

2019年1月23日(水)

今日は、ピアノ練習・水泳練習をしました。

ピアノ練習 12時から14時。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から22番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

you rise me up の練習。

たくさん・たくさん数え切れないくらい練習をしました。

小犬のワルツの練習。

たくさん・たくさん数え切れないくらい練習をしました。

ピアノ練習後、水泳練習。

・準備体操・ストレッチ

アップ

50メートル☓8本(90秒サークル)(クロール)

1・2本目 スイム

3・4本目 プル

5・6本目 板キック

7・8本目 スイム

個人メドレー練習〜

プル

50メートル☓8本(90秒サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)

板キック

50メートル☓8本(2分サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)

スイム

100メートル個人メドレー☓4本(3分サークル)

ダウン200メートル   トータル1800メートル

今日のボディコンディション

身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪14.4%(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1171キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年1月24日(木)

今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から22番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

ハノン22番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21のリズム法を1回ずつ弾きました。

you rise me up の練習。

たくさん・たくさん数え切れないくらい弾きました。

小犬のワルツの練習。

たくさん・たくさん数え切れないくらい弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪15.5%(筋肉量38.6キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1159キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年1月25日(金)

今日は12時から14時まで2時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から22番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

you rise me up の練習。

たくさん・たくさん数え切れないくらい弾きました。

小犬のワルツの練習。

たくさん・たくさん数え切れないくらいたくさん弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.6キロ。体脂肪16.0%(筋肉量38.4キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1156キロカロリー(燃えやすい)

今日も最高でした!明日も最高です!

 

 

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