くまのプーさんのレッスン手帳を使っています。毎日のピアノ練習が楽しくなるように。自分で工夫をしながら楽しく上達できたら最高です。
2019年1月19日(土)
今日は、長井充さんのピアノコンサートを聴きに市民文化ホールに行きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪15.5％(筋肉量38.6キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1159キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年1月20日(日)
今日はオフでした。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.1キロ。体脂肪15.8％(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1170キロカロリー(燃えやすい)
今日も最高でした！明日も最高です！
2019年1月21日(月)
今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から21番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。
ハノン22番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21のリズム法を1回ずつ弾きました。メトロノーム130で3回弾きました。
you rise me up の練習。
たくさん・たくさん数え切れないくらい弾きました。
小犬のワルツの練習。
たくさん・たくさん数え切れないくらい弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.0キロ。体脂肪15.1％(筋肉量39.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1175キロカロリー(燃えやすい)
今日も最高でした！明日も最高です！
2019年1月22日(火)
今日は、体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。
・準備体操・ストレッチ
・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)
・バランスボールトレーニング
・チューブトレーニング
・マシントレーニング〜
・レッグエクス(大腿筋)(負荷8キロ)20回☓4セット
・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷3キロ)20回☓2セット
・クランチ(腹筋)(負荷3キロ)20回☓2セット
・バタフライ(大胸筋)(負荷3キロ)20回☓2セット
・プーリー(広背筋)(負荷3キロ)20回☓4セット
・整理体操・ストレッチ
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪14.7％(筋肉量38.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1167キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした。明日も最高です！
2019年1月23日(水)
今日は、ピアノ練習・水泳練習をしました。
ピアノ練習 12時から14時。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から22番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。
you rise me up の練習。
たくさん・たくさん数え切れないくらい練習をしました。
小犬のワルツの練習。
たくさん・たくさん数え切れないくらい練習をしました。
ピアノ練習後、水泳練習。
・準備体操・ストレッチ
アップ
50メートル☓8本(90秒サークル)(クロール)
1・2本目 スイム
3・4本目 プル
5・6本目 板キック
7・8本目 スイム
個人メドレー練習〜
プル
50メートル☓8本(90秒サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)
板キック
50メートル☓8本(2分サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)
スイム
100メートル個人メドレー☓4本(3分サークル)
ダウン200メートル トータル1800メートル
今日のボディコンディション
身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪14.4％(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1171キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年1月24日(木)
今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から22番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。
ハノン22番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21のリズム法を1回ずつ弾きました。
you rise me up の練習。
たくさん・たくさん数え切れないくらい弾きました。
小犬のワルツの練習。
たくさん・たくさん数え切れないくらい弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪15.5％(筋肉量38.6キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1159キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年1月25日(金)
今日は12時から14時まで2時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から22番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。
you rise me up の練習。
たくさん・たくさん数え切れないくらい弾きました。
小犬のワルツの練習。
たくさん・たくさん数え切れないくらいたくさん弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.6キロ。体脂肪16.0％(筋肉量38.4キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1156キロカロリー(燃えやすい)
今日も最高でした！明日も最高です！
最新情報を購読しよう！
就労継続支援・就労移行支援事業者様へ
HIFUMIYO TIMESでは毎月フリーペーパー版を発行しており、各エリア版の加盟店を募集中です。福祉事業者に最適なブランディングと広報力をご提供します。詳しくはお問い合わせください。
