くまのプーさんのレッスン手帳を使っています。毎日のピアノ練習が楽しくなるように。自分で工夫をしながら楽しく上達できたら最高です。
2019年1月19日(土)
今日は、長井充さんのピアノコンサートを聴きに市民文化ホールに行きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪15.5％(筋肉量38.6キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1159キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年1月20日(日)
今日はオフでした。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.1キロ。体脂肪15.8％(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1170キロカロリー(燃えやすい)
今日も最高でした！明日も最高です！
2019年1月21日(月)
今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から21番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。
ハノン22番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21のリズム法を1回ずつ弾きました。メトロノーム130で3回弾きました。
you rise me up の練習。
たくさん・たくさん数え切れないくらい弾きました。
小犬のワルツの練習。
たくさん・たくさん数え切れないくらい弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.0キロ。体脂肪15.1％(筋肉量39.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1175キロカロリー(燃えやすい)
今日も最高でした！明日も最高です！
2019年1月22日(火)
今日は、体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。
・準備体操・ストレッチ
・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)
・バランスボールトレーニング
・チューブトレーニング
・マシントレーニング〜
・レッグエクス(大腿筋)(負荷8キロ)20回☓4セット
・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷3キロ)20回☓2セット
・クランチ(腹筋)(負荷3キロ)20回☓2セット
・バタフライ(大胸筋)(負荷3キロ)20回☓2セット
・プーリー(広背筋)(負荷3キロ)20回☓4セット
・整理体操・ストレッチ
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪14.7％(筋肉量38.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1167キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした。明日も最高です！
2019年1月23日(水)
今日は、ピアノ練習・水泳練習をしました。
ピアノ練習 12時から14時。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から22番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。
you rise me up の練習。
たくさん・たくさん数え切れないくらい練習をしました。
小犬のワルツの練習。
たくさん・たくさん数え切れないくらい練習をしました。
ピアノ練習後、水泳練習。
・準備体操・ストレッチ
アップ
50メートル☓8本(90秒サークル)(クロール)
1・2本目 スイム
3・4本目 プル
5・6本目 板キック
7・8本目 スイム
個人メドレー練習〜
プル
50メートル☓8本(90秒サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)
板キック
50メートル☓8本(2分サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)
スイム
100メートル個人メドレー☓4本(3分サークル)
ダウン200メートル トータル1800メートル
今日のボディコンディション
身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪14.4％(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1171キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年1月24日(木)
今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から22番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。
ハノン22番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21のリズム法を1回ずつ弾きました。
you rise me up の練習。
たくさん・たくさん数え切れないくらい弾きました。
小犬のワルツの練習。
たくさん・たくさん数え切れないくらい弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪15.5％(筋肉量38.6キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1159キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年1月25日(金)
今日は12時から14時まで2時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から22番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。
you rise me up の練習。
たくさん・たくさん数え切れないくらい弾きました。
小犬のワルツの練習。
たくさん・たくさん数え切れないくらいたくさん弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.6キロ。体脂肪16.0％(筋肉量38.4キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1156キロカロリー(燃えやすい)
今日も最高でした！明日も最高です！