「デジタルデトックス」で、スマホやネットを忘れる時間も大切に…。

日本人の平均7時間が、スマホやインターネットを使用しているのだそうです！仕事中、移動中、休憩時間、家の中など、気が付くとスマホを操作していませんか？ネット環境やデジタル環境から一歩離れることも大事な時間です。それを「デジダルデトックス」と言います。

明日はスマホ必要以上に触らないようにしよ📚デジタルデトックス📚

— みりー (@millie0325) 2018年1月18日

スマホばかり見て過ごしてませんか？今日から気軽に挑戦できる【デジタルデトックス】の方法https://t.co/8vF936Fc3z pic.twitter.com/fzjYqcH2qP

— キナリノ公式 (@kinarino) 2018年1月19日

ざっくり

このような症状があったら、スマホ依存かも…
スマホやパソコン画面を見続けると…
「デジタルデトックス」で、デジタル環境から離れる時間を作る
関連

このような症状があったら、スマホ依存かも…

・常にSNSを確認している。
・食事中もスマホを見る、操作する。
・外に出ると、Wi-Fiスポットを探している。
・自宅でトイレに行くときも、スマホを持っていく。
・大事な人と話しているときも、スマホをチェックしている。
・SNSに書き込む内容を考えている。
・スマホを持っていないとイライラする。

などの症状があったら、スマホ依存傾向にあるかもしれません。

【スマホ依存症とは？症状や原因や治し方、診断チェックなど！！！】https://t.co/ND1aCJjDep

「スマホ依存症って何！？」という方必見です＾＾

— 生活に役立つ知恵や裏技 (@torendobakudan) 2018年1月2日

スマホやパソコン画面を見続けると…

今やパソコンやスマホを使って仕事をすることが多くなっています。ずっとモニター画面を見ていると、画面の光で目が痛くなったり、パソコンを使い続けると、肩こりや頭痛になったり、寝る時間の前にスマホを見ると、余計に眠れなくなったりして、睡眠不足になるといった悪影響を及ぼします。

【目の疲れを生む要因】パソコンやスマホによる目の酷使。ボヤけた視界のものを見ようとすることによる筋肉の疲れ。精神的ストレス。体調不良。ビタミン不足。

— 疲れ目の処方箋 (@pc_tsukareme) 2018年1月17日

眼精疲労によって、肩こりにつながる場合は少なくありません。
PCやスマホは光源を見つめ続けるのと同じですから、ディスプレイを見ている間は常に目は緊張し、まばたきの回数が減った状態になります。
そのため、ドライアイから眼精疲労の状態に陥り、肩こりへとつながります。

— 知らない間に健康な身体を手にいれる！？ (@popo605) 2018年1月18日

「デジタルデトックス」で、デジタル環境から離れる時間を作る

デトックスとは、「体内に溜まった毒素を排出する」という意味です。つまり、「常に触れているスマホやパソコンなどのデジタル環境で、溜まったストレスや疲労を排出する」ということを「デジタルデトックス」と言います。ちなみに、「デジタルデトックス」は、元々アメリカで名称された言葉なのだそうです。

デジタルデトックス、僕もやってみます！ / 他12コメント https://t.co/XIyyaVOpXN “意図せぬ「デジタルデトックス」で感じた効果。知らず知らずのうちに「スマホ依存」になってたかも？ – 南国シンプルライフ” https://t.co/5JLNJXfDg7

— 柔YAWARA (@yawara_0801) 2017年9月18日

最初からいきなりスマホやパソコンの電源を長時間OFFにするのは難しいかもしれませんが、まずは30分や1時間、2時間ぐらいでも良いので、スマホやパソコンの電源をOFFにしてみてください。
そして、自分の趣味に没頭してみましょう。
「映画を観る、読書をする、スポーツで体を動かす、ショッピングに出かける、車やバイクでドライブする」
など、スマホやパソコンを忘れるぐらい、自分の好きな時間を作ってみましょう。
家族や友人、知り合いの人などと、楽しく話す時間をたくさん作ることも良いですね。

デジタル環境から離れることで、ストレスや肩こり、頭痛、睡眠不足の解消に繋がるかもしれません。

あまり聞きなれない「デジタルデトックス」という言葉ですが、
「ネット環境から一歩離れる時間を作ってみる」
ことも大事なことだと思います。

デジタルデトックスって知ってますか？ネットの書き込みが原因で気分が落ち込み気味のときに数日間、ネットから離れてみるというものだ。結構効果があるのでやってみるといいよ！https://t.co/oYzQcismgY #蘇我　 #学習塾　 #個別指導塾 pic.twitter.com/C0gAtkWwSW

— ライズ学院　梶原　賢 (@rise_gakuin) 2017年8月30日