水より少しだけ贅沢な炭酸水は、ペットボトル飲料としてスーパーやコンビニ各店舗でお手軽に購入できます。
イオンならトップバリュー、セブンイレブンならセブンプレミアムなど、プライベートブランド商品としても販売されており、一般飲料メーカーのものより安く買うことができます。
私が炭酸水をよく飲むようになった理由は、その時期少しだけ自分に経済的な余裕があったから。節約するなら水道水を飲めばいいし、せいぜい量販店で買えるペットボトルの水2リットル入りで55円、などで十分なのです。
そのころ、ダイエットしなきゃ…と思ってはいたものの、炭酸水が効果的とはまったく知りませんでした。痩せるためという意図はなかったし、結果的に最大22キロ体重を落としたのですが、それが炭酸水のせいだったのか、今でも分かりません。
炭酸水やケフィアが効いているのか毎朝絶好調です。野菜やタンパク質をしっかり摂って、糖質の食品をなるべく少なめにするといいのでしょうか。たまにはケーキも食べますよ。頑張った自分へのご褒美です！
— yukorin_ダイエット情報 (@yukorin_joho) February 7, 2017
飲み物としての良さ
本来、のどが渇けば、水を飲めばいいです。お茶でも、ジュースでも、自分が飲みたいものを飲めばいいです。
でも、ジュースは甘くてさっぱりしたい時に合わないという意見もあるでしょう。食事とともに飲むなら、お茶、水、などが普通でしょうか。炭酸水も、実は海外では好んで飲まれているのです。
日本は、水道水がそのまま、しかもほとんどタダで飲める世界でも珍しい国として有名です。
外食の際、日本では普通、水はサービスとして出てきますが、ほとんどの海外では水にもお金を払います。その時、炭酸水をオーダーすることもあるでしょう。シュワっとした口当たりが爽やかだし、加工された水という点もお腹に安心です。
ビールも美味しいですが、アルコールはむしろ体内から水分を出してしまいます。利尿作用が強いためです。
水のようにタダという訳にはいきませんが、炭酸水は食材の味を殺してしまうことはないし、食事中の飲み物としても優れているのではないでしょうか。
https://twitter.com/juncrossover/status/831384862619611137
炭酸水の効果
炭酸水を飲むことには、多くのメリットがあります。
疲労回復、ダイエット、美肌効果、血行促進、整腸作用など、さまざまです。
炭酸水に含まれる二酸化炭素には、疲労物質である乳酸を体外に排出してくれる効果があります。
さらに、炭酸は胃を膨らますので、満腹感も早く得られます。炭酸水で洗顔すれば、肌表面の古い角質などの老廃物を炭酸が除去してくれます。たこ焼きやお好み焼きに入れればふっくら焼きあがるし、玉子焼きに入れてもフワフワになります。
ダイエットに効果がある一方、食べ物を美味しくする効果もありますから、目的に応じて注意してご利用ください。
少量の炭酸水は食欲増進してしまうので、最低でも300ml以上飲むことをおすすめします。
【消化を助けるには】消化能力をアップするには食べ過ぎないように注意して１口３０回は噛むと消化されやすい。消化を助けるハーブのミントティーやカモミールティーをゆっくり飲むのも良い。お茶も消化を助ける。常温の炭酸水も消化を促進。胃に入った炭酸ガスが胃腸の動きを活発化する
— ダイエットの秘訣＆豆知識 (@gatturidaiet) February 14, 2017
ダイエットに効く
22キロやせたお話をします。
一時期、とても太ってしまったのです。ですから、本来あるべき体重に戻っただけなのですが、97キロあった体重を75キロまで落としました。もともと、重いですね（笑）。
今よりずっと若くて一番痩せていたころの体重は65キロだったので、75キロなら自分にとって普通の体重だったと思います。
そのころの食欲は、かなり落ちていました。誰にでもあてはまることではないのかもしれませんが、「少し空腹なくらいが、気分がいいし体もよく動く」状態でした。
あまり食べない方が、スタミナもあったのです。
まず最初の10キロを2ヶ月で落とした当時、炭酸水は毎日1本以上飲んでいました。
しかし、それ以外にもダイエットを意識してなるべく歩いたり階段を利用したりする程度の運動はしていました。
なので、炭酸水を飲んでいたから体重が減ったとは言い切れない面もあります。
ただ、炭酸の効果で胃は膨れていましたから、食事は少量を1日トータルで食べ過ぎないよう細かく分散して摂っていました。
当時は幸運なことに、ネット通販で破格の安値で売られていた賞味期限間近の炭酸水を大量に箱買いし、頻繁に炭酸水を水の代わりに飲むことができる環境にありました。
砂糖たっぷりのジュースは飲むことが減っていましたから、炭酸水の満腹効果に加えて、糖質の摂取が減っていたことも理由の一つだったろうと思います。
結果として、炭酸水がダイエットに役立ったことは確かだと思います。
しかし、「炭酸水を飲んでやせよう！」という目的意識があったわけではありません。
甘いジュースを飲む頻度は減ったし、食欲が抑えられた分だけ、ご飯などの糖質の摂取は減っていたはずです。
もちろん、体にいいことは確かですから炭酸水が苦手でなければ飲用としての炭酸水をおすすめします。
スポーツ選手なら、疲労物質の乳酸を排出して血流を改善しますし、さまざまな効果が期待できます。
私の場合、気まぐれにはじめた炭酸水を飲む習慣が功を奏し、随分とやせることができました。
ただし、ダイエットは結局のところ本人の精神的な強さ弱さが結果を左右すると思いますから、炭酸水を飲む以外にも運動も心がけ、食事は量と内容に気をつけ、計画的に健康的なダイエットを心がけてください。
http://carpondo.com/soda/merit.html
via：アルピナピュアウォーター研究所
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