精神科医が開発！うつ病対処法・認知行動療法も学べるアプリ「SPARX」

「遊びながら、認知行動療法も学べるゲームが出たんだって!」そんなうわさを耳にした。

その名も「SPARX(スパークス)」。

「これは、やるっきゃないでしょう」ということで、1,080円（iphoneアプリ）「ちょっと高いけど、買っちゃえ!」ポチッ!とな。

さっそくインストール開始。さっそくゲームスタート。ワクワク。

このゲームアプリは、先進国の中で最も10代の自殺率が高いとされるニュージーランドの国家プロジェクトの１つとして、オークランド大学で開発された本格的な３DRPG ゲーム。

SPARXでは，抑うつや不安への効果が実証されており，日本やアメリカで保険適用の対象になっている認知行動療法の考えをゲームを通して学ぶことができます。日本版は，日本人成人でも楽しんでもらえるようにローカライゼーションを行ったものとなっており，Smart – 賢明で，Positive – 前向きで，Active – 活動的で，Realistic – 現実的な，X-factor thought – 新しい考え方 – を身につけるために役立つ情報をファンタジーの世界で楽しく学ぶことができます。

患者の43.7％が完治！うつ病治療用ゲーム『SPARX』が素晴らしい件 / 自分のうつレベルも診断可能|バズプラスニュース Buzz+ https://t.co/gMFcAqMUW6 @buzzplus_newsさんから

— さなか (@sanaka_o) July 25, 2016

私が実際にやってみた感想は、

鳥（ホキオイ）に乗るのに苦労したり、操作性にやや難があるが（…と、書いている所で後からホキオイをタブレットの画面をなぞってみたら、簡単に乗れた）ドラクエもずっと続けれらなかった私でも、RPG(ロールプレイング)のゲームを楽しみながら、実際にゲームを通して認知行動療法を分かりやすく学ぶことができた。

まず、ガイドのキャラクターがいて、認知行動療法について優しい言葉で分かりやすく教えてくれる。復習があったり、分かりやすい図なども使って教えてくれる所がGOOD！

また、バランスの崩れた世界を救うという設定が「俺が世界を救わなくては」と、自分を積極的な気持ちにしてくれた。

また、ゲームの中にノートというアイテムがあり、まとめや自分で書き込む所がある。まだゲーム途中（第2ステージまでクリア）だが、手軽にスマホで楽しめるため時間ができた時にはついやってみたくなるのだ。

【認知行動療法とは】
認知行動療法は，考え方，行動，そしてその結果としての気分の関係に注目している心理療法です。認知行動療法によってバランスが取れた考え方を身につけることで，ネガティブな考え方と感情に対処できるようになり，結果としてよりよい気分やストレス対処能力の向上に繋がる可能性があるといわれています。認知行動療法は様々な研究でうつや不安への効果が証明されています。