fbpx
2019.10.10:フリーペーパーVol.43発刊!

私は、マーメイド!第91話ー日々練習!

早くも4月折り返し地点。新元号「令和」が近づいてきました!今週は「気持ちの切り替え」がポイントとなった一週間でした。4月後半も頑張りましょう!

2019年4月6日(土)

今日は体幹バランス・ストレッチ等の補強トレーニングに努めました。

・準備体操・ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランスボールトレーニング

・30分ジョギング(3800メートル)

・ストレッチ

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.2キロ。体脂肪15.0%(筋肉量39.3キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1181キロヵロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です

2019年4月7日(日)

今日は9時から12時まで3時間ピアノ練習+30分勉強(楽譜)をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番〜26番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

ハノン26番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。

トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。

1小節〜74小節。メトロノーム120で5回弾きました。(音の強弱・装飾)

メトロノームを外して2回弾きました。(同上)

エリーゼのためにの練習。

1小節〜45小節。両手で10回弾きました。

45小節〜60小節。両手で10回弾きました。

1小節〜60小節。両手で5回弾きました。

you rise me up の練習。

メトロノームを外して1回弾きました。

清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。

1回ずつ弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.0キロ。体脂肪14.9%(筋肉量39.2キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1177キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年4月8日(月)

今日は12時から14時まで2時間ピアノ練習+90分勉強(英語・楽譜)をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番〜26番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。

1小節〜74小節。メトロノーム120で5回弾きました。(音の強弱・装飾)

メトロノームを外して1回弾きました。(音の強弱・装飾)

エリーゼのためにの練習。

1小節〜45小節。両手で5回弾きました。

45小節〜60小節。両手で5回弾きました。

1小節〜60小節。両手で5回弾きました。

you rise me up の練習。

メトロノームを外して1回弾きました。

清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。

1回ずつ弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.0キロ。体脂肪15.4%(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1172キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年4月9日(火)

今日は体幹バランス・ストレッチ等の補強トレーニングに努めました。

・準備体操・ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランスボールトレーニング

・30分ジョギング(3800メートル)

・ストレッチ

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.0キロ。体脂肪15.4%(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1172キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年4月10日(水)

今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習+90分勉強(楽譜)をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番〜26番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

ハノン26番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。

トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。

1小節〜74小節。メトロノーム120で5回弾きました。(音の強弱・装飾)

1小節〜74小節。メトロノームを外して1回弾きました。(同上)

エリーゼのためにの練習。

1小節〜60小節。両手で5回弾きました。

月光(ベートーベン)の練習。

1小節〜2小節。右手50回→左手50回→両手50回弾きました。

you rise me up の練習。

メトロノームを外して2回弾きました。

清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。

1回ずつ弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.7キロ。体脂肪15.7%(筋肉量38.7キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1161キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年4月11日(木)

今日は12時から13時まで1時間ピアノ練習+2時間勉強(楽譜)をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン26番。メトロノームを外して1回弾きました→3・4・5・13・14のリズム法を1回ずつ弾きました→メトロノーム130で1回弾きました。

トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。

1小節〜74小節。メトロノーム120で1回弾きました。(音の強弱・装飾)

1小節〜74小節。メトロノームを外して1回弾きました。(同上)

エリーゼのためにの練習。

1小節〜60小節。両手で2回弾きました。

月光(ベートーベン)の練習。

1小節〜2小節。両手で2回弾きました。

you rise me up の練習。

メトロノームを外して1回弾きました。

清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。

1回ずつ弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.7キロ。体脂肪14.8%(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1171キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年4月12日(金)

今日は13時から16時まで3時間ピアノ練習+90分勉強(英語・楽譜)をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番〜26番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

ハノン26番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。

トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。

1小節〜74小節。メトロノーム120で3回弾きました。(音の強弱・装飾)

1小節〜74小節。メトロノームを外して2回弾きました。(同上)

エリーゼのためにの練習。

1小節〜81小節。両手で1回弾きました。

82小節〜83小節。右手だけ50回→左手だけ50回→両手で50回弾きました。

1小節〜83小節。両手で1回弾きました。

月光(ベートーベン)の練習。

1小節〜2小節。両手で1回弾きました。

3小節〜4小節。右手だけ50回→左手だけ50回→両手で50回弾きました。

1小節〜4小節。両手で2回弾きました。

you rise me up の練習。

メトロノームを外して1回弾きました。

清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。

1回ずつ弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.7キロ。体脂肪15.4%(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1164キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

最新情報を購読しよう!

就労継続支援・就労移行支援事業者様へ

HIFUMIYO TIMESでは毎月フリーペーパー版を発行しており、各エリア版の加盟店を募集中です。福祉事業者に最適なブランディングと広報力をご提供します。詳しくはお問い合わせください。