早くも4月折り返し地点。新元号「令和」が近づいてきました！今週は「気持ちの切り替え」がポイントとなった一週間でした。4月後半も頑張りましょう！
2019年4月6日(土)
今日は体幹バランス・ストレッチ等の補強トレーニングに努めました。
・準備体操・ストレッチ
・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)
・バランスボールトレーニング
・30分ジョギング(3800メートル)
・ストレッチ
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.2キロ。体脂肪15.0％(筋肉量39.3キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1181キロヵロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です
2019年4月7日(日)
今日は9時から12時まで3時間ピアノ練習＋30分勉強(楽譜)をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番〜26番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。
ハノン26番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。
トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。
1小節〜74小節。メトロノーム120で5回弾きました。(音の強弱・装飾)
メトロノームを外して2回弾きました。(同上)
エリーゼのためにの練習。
1小節〜45小節。両手で10回弾きました。
45小節〜60小節。両手で10回弾きました。
1小節〜60小節。両手で5回弾きました。
you rise me up の練習。
メトロノームを外して1回弾きました。
清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。
1回ずつ弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.0キロ。体脂肪14.9％(筋肉量39.2キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1177キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年4月8日(月)
今日は12時から14時まで2時間ピアノ練習＋90分勉強(英語・楽譜)をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番〜26番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。
トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。
1小節〜74小節。メトロノーム120で5回弾きました。(音の強弱・装飾)
メトロノームを外して1回弾きました。(音の強弱・装飾)
エリーゼのためにの練習。
1小節〜45小節。両手で5回弾きました。
45小節〜60小節。両手で5回弾きました。
1小節〜60小節。両手で5回弾きました。
you rise me up の練習。
メトロノームを外して1回弾きました。
清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。
1回ずつ弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.0キロ。体脂肪15.4％(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1172キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年4月9日(火)
今日は体幹バランス・ストレッチ等の補強トレーニングに努めました。
・準備体操・ストレッチ
・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)
・バランスボールトレーニング
・30分ジョギング(3800メートル)
・ストレッチ
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.0キロ。体脂肪15.4％(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1172キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年4月10日(水)
今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習＋90分勉強(楽譜)をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番〜26番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。
ハノン26番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。
トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。
1小節〜74小節。メトロノーム120で5回弾きました。(音の強弱・装飾)
1小節〜74小節。メトロノームを外して1回弾きました。(同上)
エリーゼのためにの練習。
1小節〜60小節。両手で5回弾きました。
月光(ベートーベン)の練習。
1小節〜2小節。右手50回→左手50回→両手50回弾きました。
you rise me up の練習。
メトロノームを外して2回弾きました。
清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。
1回ずつ弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.7キロ。体脂肪15.7％(筋肉量38.7キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1161キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年4月11日(木)
今日は12時から13時まで1時間ピアノ練習＋2時間勉強(楽譜)をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン26番。メトロノームを外して1回弾きました→3・4・5・13・14のリズム法を1回ずつ弾きました→メトロノーム130で1回弾きました。
トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。
1小節〜74小節。メトロノーム120で1回弾きました。(音の強弱・装飾)
1小節〜74小節。メトロノームを外して1回弾きました。(同上)
エリーゼのためにの練習。
1小節〜60小節。両手で2回弾きました。
月光(ベートーベン)の練習。
1小節〜2小節。両手で2回弾きました。
you rise me up の練習。
メトロノームを外して1回弾きました。
清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。
1回ずつ弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.7キロ。体脂肪14.8％(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1171キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年4月12日(金)
今日は13時から16時まで3時間ピアノ練習＋90分勉強(英語・楽譜)をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番〜26番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。
ハノン26番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。
トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。
1小節〜74小節。メトロノーム120で3回弾きました。(音の強弱・装飾)
1小節〜74小節。メトロノームを外して2回弾きました。(同上)
エリーゼのためにの練習。
1小節〜81小節。両手で1回弾きました。
82小節〜83小節。右手だけ50回→左手だけ50回→両手で50回弾きました。
1小節〜83小節。両手で1回弾きました。
月光(ベートーベン)の練習。
1小節〜2小節。両手で1回弾きました。
3小節〜4小節。右手だけ50回→左手だけ50回→両手で50回弾きました。
1小節〜4小節。両手で2回弾きました。
you rise me up の練習。
メトロノームを外して1回弾きました。
清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。
1回ずつ弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.7キロ。体脂肪15.4％(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1164キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
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