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2019.04.10:フリーペーパーVol.37発刊!

私は、マーメイド!第89話ー日々練習!

いよいよ新年度が始まり、新元号もスタートします!出会いや別れの季節ですが、みなさんはどのようにお過ごしでしょうか。今週もトレーニング・ピアノ練習と頑張りました。新年度も素敵な日々を送っていきましょう!

2019年3月23日(土)

今日は体幹バランス・ストレッチ等の補強トレーニングに努めました。

・準備体操・ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランスボールトレーニング

・ストレッチ

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.7キロ。体脂肪15.5%(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1163キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年3月24日(日)

今日はお休みでした。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.6キロ。体脂肪15.0%(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1166キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年3月25日(月)

今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習・1時間勉強(英語)をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から25番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

ハノン25番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。

トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。

27小節〜28小節の2小節。両手でメトロノーム100で50回弾きました。(音の強弱)

1小節〜63小節。両手でメトロノーム100で3回弾きました。(音の強弱・装飾音)

エリーゼのためにの練習。

51小節〜52小説の2小節。右手50回→左手50回→両手50回弾きました。

1小節〜52小節。両手で2回弾きました。

you rise me up の練習。

メトロノームを外して1回弾きました。

清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。

1回ずつ弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.6キロ。体脂肪14.8%(筋肉量38.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1169キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年3月26日(火)

今日は体幹バランス・ストレッチ等の補強トレーニングに努めました+1時間勉学(英語)に努めました。

・準備体操・ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランスボールトレーニング

・ストレッチ

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪15.3%(筋肉量38.7キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1161キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年3月27日(水)

今日はピアノ練習・水泳練習をしました。

ピアノ練習(12時から13時)

基礎練習のハノン練習。

ハノン25番。メトロノームを外して1回弾きました→3・4・5・13・14のリズム法を1回ずつ弾きました。

トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。

1小節〜63小節。メトロノーム100で2回弾きました(音の強弱・装飾音)

エリーゼのためにの練習。

1小節〜52小節。2回弾きました。

you rise me up の練習。

メトロノームを外して1回弾きました。

清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。

1回ずつ弾きました。

 

水泳練習

アップ

50メートル☓8本(90秒サークル)(クロール)

1・2本目 スイム

3・4本目 プル

5・6本目 板キック

7・8本目 スイム

個人メドレー練習〜

プル

50メートル☓8本(90秒サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)

板キック

50メートル☓8本(2分サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)

スイム

100メートル個人メドレー☓4本(3分サークル)

ダウン200メートル  トータル1800メートル

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.6キロ。体脂肪14.1%(筋肉量39.2キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1176キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年3月28日(木)

今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習+1時間勉強(ビジネスマナー)をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から25番までメトロノーム130で弾きました。

ハノン25番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。

トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。

64小節〜67小節の4小節。メトロノーム100で両手で50回弾きました。(音の強弱)

1小節〜67小節。メトロノーム100で両手で3回弾きました。(音の強弱・装飾音)

エリーゼのためにの練習。

45小節〜52小節の8小節。両手で50回弾きました。

1小節〜52小節。両手で3回弾きました。

you rise me up の練習。

メトロノームを外して1回弾きました。

清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。

1回ずつ弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪14.6%(筋肉量38.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1168キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年3月29日(金)

今日は12時から16時まで4時間ピアノ練習+1時間勉強(楽譜)をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から25番までメトロノーム130で弾きました。

ハノン25番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。

トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。

68小節から74小節まで7小節。メトロノーム100で両手で50回弾きました。(音の強弱・装飾音)

1小節〜74小節。メトロノーム100で両手で10回弾きました。(同上)

エリーゼのためにの練習。

53小節〜54小節の2小節。右手50回→左手50回→両手50回弾きました。

45小節〜54小節。3回弾きました→1小節〜54小節。2回弾きました。

you rise me up の練習。

メトロノームを外して1回弾きました。

清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。

1回ずつ弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.8キロ。体脂肪15.6%(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1165キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

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