いよいよ新年度が始まり、新元号もスタートします！出会いや別れの季節ですが、みなさんはどのようにお過ごしでしょうか。今週もトレーニング・ピアノ練習と頑張りました。新年度も素敵な日々を送っていきましょう！
2019年3月23日(土)
今日は体幹バランス・ストレッチ等の補強トレーニングに努めました。
・準備体操・ストレッチ
・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)
・バランスボールトレーニング
・ストレッチ
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.7キロ。体脂肪15.5％(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1163キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年3月24日(日)
今日はお休みでした。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.6キロ。体脂肪15.0％(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1166キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年3月25日(月)
今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習・1時間勉強(英語)をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から25番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。
ハノン25番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。
トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。
27小節〜28小節の2小節。両手でメトロノーム100で50回弾きました。(音の強弱)
1小節〜63小節。両手でメトロノーム100で3回弾きました。(音の強弱・装飾音)
エリーゼのためにの練習。
51小節〜52小説の2小節。右手50回→左手50回→両手50回弾きました。
1小節〜52小節。両手で2回弾きました。
you rise me up の練習。
メトロノームを外して1回弾きました。
清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。
1回ずつ弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.6キロ。体脂肪14.8％(筋肉量38.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1169キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年3月26日(火)
今日は体幹バランス・ストレッチ等の補強トレーニングに努めました＋1時間勉学(英語)に努めました。
・準備体操・ストレッチ
・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)
・バランスボールトレーニング
・ストレッチ
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪15.3％(筋肉量38.7キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1161キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年3月27日(水)
今日はピアノ練習・水泳練習をしました。
ピアノ練習(12時から13時)
基礎練習のハノン練習。
ハノン25番。メトロノームを外して1回弾きました→3・4・5・13・14のリズム法を1回ずつ弾きました。
トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。
1小節〜63小節。メトロノーム100で2回弾きました(音の強弱・装飾音)
エリーゼのためにの練習。
1小節〜52小節。2回弾きました。
you rise me up の練習。
メトロノームを外して1回弾きました。
清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。
1回ずつ弾きました。
水泳練習
アップ
50メートル☓8本(90秒サークル)(クロール)
1・2本目 スイム
3・4本目 プル
5・6本目 板キック
7・8本目 スイム
個人メドレー練習〜
プル
50メートル☓8本(90秒サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)
板キック
50メートル☓8本(2分サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)
スイム
100メートル個人メドレー☓4本(3分サークル)
ダウン200メートル トータル1800メートル
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.6キロ。体脂肪14.1％(筋肉量39.2キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1176キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年3月28日(木)
今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習＋1時間勉強(ビジネスマナー)をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から25番までメトロノーム130で弾きました。
ハノン25番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。
トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。
64小節〜67小節の4小節。メトロノーム100で両手で50回弾きました。(音の強弱)
1小節〜67小節。メトロノーム100で両手で3回弾きました。(音の強弱・装飾音)
エリーゼのためにの練習。
45小節〜52小節の8小節。両手で50回弾きました。
1小節〜52小節。両手で3回弾きました。
you rise me up の練習。
メトロノームを外して1回弾きました。
清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。
1回ずつ弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪14.6％(筋肉量38.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1168キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年3月29日(金)
今日は12時から16時まで4時間ピアノ練習＋1時間勉強(楽譜)をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から25番までメトロノーム130で弾きました。
ハノン25番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。
トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。
68小節から74小節まで7小節。メトロノーム100で両手で50回弾きました。(音の強弱・装飾音)
1小節〜74小節。メトロノーム100で両手で10回弾きました。(同上)
エリーゼのためにの練習。
53小節〜54小節の2小節。右手50回→左手50回→両手50回弾きました。
45小節〜54小節。3回弾きました→1小節〜54小節。2回弾きました。
you rise me up の練習。
メトロノームを外して1回弾きました。
清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。
1回ずつ弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.8キロ。体脂肪15.6％(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1165キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
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