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2018.8.10:フリーペーパーVol.29発刊!

私はマーメイド!第53話ー教えてもらうだけではなく、自分で考える。

教えてもらったら、教えてもらったことだけしかできません。プロになるには教えてもらったこと以上のものを自分で考えてできるようにならないといけないと思い、独学でのピアノ練習に今週から励みます。

2018年7月14日(土)

ピアノ練習前に体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。

・準備ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランスボールトレーニング

・マシントレーニング〜

・レッグエクス(大腿筋)(負荷28キロ)20回☓4セット

・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷28キロ)20回☓2セット

・クランチ(腹筋)(負荷11キロ)20回☓2セット

・バタフライ(大胸筋)(負荷11キロ)20回☓2セット

・プーリー(広背筋)(負荷14.5キロ)20回☓4セット

・30分バイク(自転車)

・4キロジョギング

・整理ストレッチ

18時から19時まで1時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン14番

暗譜で、メトロノームを外して1回弾きました→5つのリズム法を1回ずつ弾きました→メトロノーム128で1回弾きました。

ブルグミュラー練習。

やさしい花

メトロノーム80で2回弾きました。

メトロノームを外して5回弾きました。

you rise me up の練習。

最初から4分の3までを、メトロノーム58で3回弾きました。

後半の4分の1を音合わせに1回弾きました。

集中して練習出来ました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.8キロ。体脂肪16.6%(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1180キロカロリー(燃えやすい)

2018年7月15日(日)

今日はオフでした。暑〜い中、平川動物園に行き、園内を2周歩きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重50.1キロ。体脂肪16.9%(筋肉量39.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1184キロカロリー(燃えやすい)

2018年7月16日(月)

今日は10時から12時までの2時間練習をしました。

基礎練習のハノン1番から14番まで、楽譜を見ながら、メトロノーム128で1回ずつ弾きました。

14番の楽譜で、リズム練習の、9・10・11・12・15番以外のリズム練習を1回ずつ弾きました。

ブルグミュラー練習。

やさしい花

メトロノーム80で5回弾きました。

メトロノームを外して5回弾きました。

指使いの間違いに気づいて、テンポを落としました。

you rise me up の練習。

最初から4分の3までを、メトロノーム58で2回弾きました。

メトロノームを外して2回弾きました。

後半の4分の1を音合わせに3回弾きました。

ハノン練習、最初に戻って練習したのですが、余裕の心を持っていたのが大きなミスで、忘れている所もありました。反復練習の大切さを肌で感じました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.8キロ。体脂肪16.4%(筋肉量39.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1182キロカロリー(燃えやすい)

2018年7月17日(火)

今日は、体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。

・準備体操・ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランスボールトレーニング

・マシントレーニング〜

・レッグエクス(大腿筋)(負荷28キロ)20回☓4セット

・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷28キロ)20回☓2セット

・クランチ(腹筋)(負荷10キロ)20回☓2セット

・バタフライ(大胸筋)(負荷11キロ)20回☓2セット

・プーリー(広背筋)(負荷14.5キロ)20回☓4セット

・4キロジョギング

・整理ストレッチ

今日も、汗をたくさんかきました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.9キロ。体脂肪16.6%(筋肉量39.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1182キロカロリー(燃えやすい)

2018年7月18日(水)

今日は12時から17時までの5時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から14番まで、楽譜を見ながら、メトロノーム128で弾きました。2セットしました。14番の楽譜で、1・2・10・12・15・22番以外のリズム練習を1回ずつ弾きました。

10分休憩。

ブルグミュラー練習。

やさしい花

メトロノーム80で10回弾きました。

メトロノームを外して10回弾きました。

you rise me up の練習。

最初から4分の3までを、メトロノーム58で5回弾きました。

メトロノームを外して5回弾きました。

10分休憩。

後半の4分の1を音合わせに10回弾きました。

ハノン練習、1番から14番まで、ひっかからないように努めていますが、今日は9番でひっかかってしまいました。

集中して練習出来ました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.8キロ。体脂肪15.7%(筋肉量39.5キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1190キロカロリー(燃えやすい)

2018年7月19日(木)

今日は12時から17時まで5時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から14番まで、楽譜を見ながら、メトロノーム128で弾きました。2セットしました。

14番の楽譜で、1・2・9・10・11・12・15・22番以外のリズム練習を1回ずつ弾きました。

10分休憩。

ブルグミュラー練習。

やさしい花

メトロノーム80で10回弾きました。

メトロノームを外して10回弾きました。

動画をとってみました。だいぶ、曲が流れるように弾けてきたと思いました。

you rise me up の練習。

最初から4分の3までを、メトロノーム58で5回弾きました。

メトロノームを外して5回弾きました。

10分休憩。

後半の4分の1を、音合わせに10回弾きました。

最初から最後まで2回弾きました。1曲を7分ジャストで弾けるようになりました。

最後にハノン練習に戻り、1番から14番までメトロノーム128で1セット弾きました。

今日も集中して練習が出来ました。親指と小指を離す事が苦手だと分かりました。

ピアノ練習後に4キロジョギングをしました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.9キロ。体脂肪16.7%(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1179キロカロリー(燃えやすい)

2018年7月20日(金)

今日は12時から16時までの4時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から14番まで、メトロノーム128で弾きました。1セット弾きました。

14番の楽譜で、1・2・9・10・11・12・15・22番以外のリズム練習を1回ずつ弾きました。

60分休憩。

ブルグミュラー練習。

やさしい花

メトロノーム80で5回弾きました。

メトロノームを外して5回弾きました。

だいぶ、曲が流れるように弾けたと思いました。

you rise me up の練習。

最初から4分の3までをメトロノーム58で3回弾きました。

メトロノームを外して3回弾きました。

後半の4分の1を音合わせに5回弾きました。

最初から最後まで4回弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重50.2キロ。体脂肪16.8%(筋肉量39.3キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1187キロカロリー(燃えやすい)

先週、ピアノの先生と話し合って、私は「プロピアニスト」になるにあたって、まずは、先生から教えてもらうのではなく、自分で考えて弾く力をつける為に、今週から独学でスタートする事になりました。何事も挑戦です。

今週の練習動画