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2018.8.10:フリーペーパーVol.29発刊!

私は、マーメイド!第52話ー私、プロピアニストになる!

新たな目標としてプロピアニストを目指して頑張っていきます。大きな目標だからこそ、そこに向かって頑張れる自分がいるのです。今週もたくさん練習しました。

2018年7月7日(土)

ピアノ練習前に体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングをしました。

・準備体操・ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランスボールトレーニング

・マシントレーニング〜

・レッグエクス(大腿筋)(負荷28キロ)20回☓4セット

・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷28キロ)20回☓2セット

・クランチ(腹筋)(負荷10キロ)20回☓2セット

・バタフライ(大胸筋)(負荷11キロ)20回☓2セット

・プーリー(広背筋)(負荷14.5キロ)20回☓4セット

・4キロジョギング

・整理ストレッチ

17時から19時まで2時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン14番

暗譜で、メトロノーム120からスタートして1回弾くごとにテンポを1ずつ上げました。128まで上げました。1セットしました。

楽譜を見ながら、3つのリズム法を3回ずつ弾きました。苦手な所を練習しました。

ブルグミュラー練習

やさしい花

メトロノーム60にして3回弾きました。

メトロノームを外して3回弾きました。

you rise me up の練習。

後半の4分の1を音合せに2回弾きました。

最初から最後まで3回弾きました。

集中して練習出来ました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重50.2キロ。体脂肪17.2%(筋肉量39.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1183キロカロリー(燃えやすい)

2018年7月8日(日)

今日はオフ。ショッピングに行きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重50.0キロ。体脂肪16.5%(筋肉量39.3キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1186キロカロリー(燃えやすい)

2018年7月9日(月)

今日は12時から15時までの3時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン14番。

暗譜で、メトロノーム120からスタートして1回弾くごとにテンポを1ずつ上げました。128まで上げました。1セットしました。

楽譜を見ながら、リズム練習の1番から22番までを1回ずつ弾きました。

10分休憩。

ブルグミュラー練習。

やさしい花

メトロノーム80にして7回弾きました。

メトロノームを外して6回弾きました。

5分休憩。

you rise me up の練習。

最初から4分の3までを4回弾きました。

後半の4分の1を、音合わせに4回弾きました。

最初から最後まで1回弾きました。

集中して練習出来ました。

※ハノン→全訳ハノンピアノ教本。(リズム法は4・5ページ参照)

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重50.4キロ。体脂肪18.3%(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1175キロカロリー(燃えやすい)

2018年7月10日(火)

今日は、体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。

・準備体操・ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランスボールトレーニング

・マシントレーニング〜

・レッグエクス(大腿筋)(負荷28キロ)20回☓4セット

・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷28キロ)20回☓2セット

・クランチ(腹筋)(負荷10キロ)20回☓2セット

・バタフライ(大胸筋)(負荷11キロ)20回☓2セット

・プーリー(広背筋)(負荷14.5キロ)20回☓4セット

・4キロジョギング

・整理ストレッチ

汗をたくさんかきました。

2018年7月11日(水)

今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン14番。

暗譜でメトロノーム120からスタートして1回弾くごとにテンポを1ずつ上げました。128まで上げました。2セットしました。2セット目は、メトロノームを外してテンポを頭の中で数えながら弾きました。

楽譜を見ながら、22個のリズム法を2回ずつ弾きました。リズム法が取れない所は、変な癖がついたらいけないので、パスしました。

10分休憩。

ブルグミュラー練習。

やさしい花。

メトロノーム80にして、5回弾きました。

メトロノームを外して、10回弾きました。

5分休憩。

清らかな小川。

5回弾きました。

今日は、you rise me up の楽譜を家に忘れてしまい、5時間練習する予定が3時間で切り上げました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.7キロ。体脂肪16.6%(筋肉量38.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1178キロカロリー(燃えやすい)

2018年7月12日(木)

今日は12時から14時まで2時間ピアノ練習になりました。

基礎練習のハノン14番。

暗譜で、メトロノーム120からスタートして1回弾くごとにテンポを1ずつ上げました。128まで上げました。1セットしました。メトロノームを外して、頭の中で数えながら弾きました。

楽譜を見ながら、5つのリズム練習を2回ずつ弾きました。

ブルグミュラー練習。

やさしい花。

メトロノームを外して5回弾きました。

5分休憩。

you rise me up の練習。

最初から曲の4分の3までを、メトロノーム58で3回弾きました。

後半の4分の1を、2回弾きました。

最初から最後まで2回弾きました。

集中して練習出来ました。

ピアノ練習後は、4キロジョギングしました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.5キロ。体脂肪16.7%(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1172キロカロリー(燃えやすい)

2018年7月13日(金)

今日はピアノ練習はお休みして、私の担当のピアノの先生とお話タイムを作り、雑談話や、私のピアノ練習についてお話しました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.6キロ。体脂肪16.1%(筋肉量39.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1181キロカロリー(燃えやすい)

今週は、火曜日に職場のスタッフ・私の担当のピアノの先生と、私の今後の目標について話しました。私は、「プロピアニストになる」という目標を伝えました。

あまりに大きな目標かと思いますが、目標に向かって頑張りたいと思います。