新たな目標としてプロピアニストを目指して頑張っていきます。大きな目標だからこそ、そこに向かって頑張れる自分がいるのです。今週もたくさん練習しました。
2018年7月7日(土)
ピアノ練習前に体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングをしました。
・準備体操・ストレッチ
・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)
・バランスボールトレーニング
・マシントレーニング〜
・レッグエクス(大腿筋)(負荷28キロ)20回☓4セット
・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷28キロ)20回☓2セット
・クランチ(腹筋)(負荷10キロ)20回☓2セット
・バタフライ(大胸筋)(負荷11キロ)20回☓2セット
・プーリー(広背筋)(負荷14.5キロ)20回☓4セット
・4キロジョギング
・整理ストレッチ
17時から19時まで2時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン14番
暗譜で、メトロノーム120からスタートして1回弾くごとにテンポを1ずつ上げました。128まで上げました。1セットしました。
楽譜を見ながら、3つのリズム法を3回ずつ弾きました。苦手な所を練習しました。
ブルグミュラー練習
やさしい花
メトロノーム60にして3回弾きました。
メトロノームを外して3回弾きました。
you rise me up の練習。
後半の4分の1を音合せに2回弾きました。
最初から最後まで3回弾きました。
集中して練習出来ました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重50.2キロ。体脂肪17.2％(筋肉量39.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1183キロカロリー(燃えやすい)
2018年7月8日(日)
今日はオフ。ショッピングに行きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重50.0キロ。体脂肪16.5％(筋肉量39.3キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1186キロカロリー(燃えやすい)
2018年7月9日(月)
今日は12時から15時までの3時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン14番。
暗譜で、メトロノーム120からスタートして1回弾くごとにテンポを1ずつ上げました。128まで上げました。1セットしました。
楽譜を見ながら、リズム練習の1番から22番までを1回ずつ弾きました。
10分休憩。
ブルグミュラー練習。
やさしい花
メトロノーム80にして7回弾きました。
メトロノームを外して6回弾きました。
5分休憩。
you rise me up の練習。
最初から4分の3までを4回弾きました。
後半の4分の1を、音合わせに4回弾きました。
最初から最後まで1回弾きました。
集中して練習出来ました。
※ハノン→全訳ハノンピアノ教本。(リズム法は4・5ページ参照)
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重50.4キロ。体脂肪18.3％(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1175キロカロリー(燃えやすい)
2018年7月10日(火)
今日は、体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。
・準備体操・ストレッチ
・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)
・バランスボールトレーニング
・マシントレーニング〜
・レッグエクス(大腿筋)(負荷28キロ)20回☓4セット
・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷28キロ)20回☓2セット
・クランチ(腹筋)(負荷10キロ)20回☓2セット
・バタフライ(大胸筋)(負荷11キロ)20回☓2セット
・プーリー(広背筋)(負荷14.5キロ)20回☓4セット
・4キロジョギング
・整理ストレッチ
汗をたくさんかきました。
2018年7月11日(水)
今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン14番。
暗譜でメトロノーム120からスタートして1回弾くごとにテンポを1ずつ上げました。128まで上げました。2セットしました。2セット目は、メトロノームを外してテンポを頭の中で数えながら弾きました。
楽譜を見ながら、22個のリズム法を2回ずつ弾きました。リズム法が取れない所は、変な癖がついたらいけないので、パスしました。
10分休憩。
ブルグミュラー練習。
やさしい花。
メトロノーム80にして、5回弾きました。
メトロノームを外して、10回弾きました。
5分休憩。
清らかな小川。
5回弾きました。
今日は、you rise me up の楽譜を家に忘れてしまい、5時間練習する予定が3時間で切り上げました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.7キロ。体脂肪16.6％(筋肉量38.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1178キロカロリー(燃えやすい)
2018年7月12日(木)
今日は12時から14時まで2時間ピアノ練習になりました。
基礎練習のハノン14番。
暗譜で、メトロノーム120からスタートして1回弾くごとにテンポを1ずつ上げました。128まで上げました。1セットしました。メトロノームを外して、頭の中で数えながら弾きました。
楽譜を見ながら、5つのリズム練習を2回ずつ弾きました。
ブルグミュラー練習。
やさしい花。
メトロノームを外して5回弾きました。
5分休憩。
you rise me up の練習。
最初から曲の4分の3までを、メトロノーム58で3回弾きました。
後半の4分の1を、2回弾きました。
最初から最後まで2回弾きました。
集中して練習出来ました。
ピアノ練習後は、4キロジョギングしました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.5キロ。体脂肪16.7％(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1172キロカロリー(燃えやすい)
2018年7月13日(金)
今日はピアノ練習はお休みして、私の担当のピアノの先生とお話タイムを作り、雑談話や、私のピアノ練習についてお話しました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.6キロ。体脂肪16.1％(筋肉量39.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1181キロカロリー(燃えやすい)
今週は、火曜日に職場のスタッフ・私の担当のピアノの先生と、私の今後の目標について話しました。私は、「プロピアニストになる」という目標を伝えました。
あまりに大きな目標かと思いますが、目標に向かって頑張りたいと思います。