ピアノも水泳もライターも自分の思うがままに自由に…そして、オシャレしたり本当のマーメイドとして生きていく私。今週も心身ともに安定した1週間でした。
ざっくり
2018年4月21日(土)
今日は17時から19時まで2時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン11番。暗譜で、メトロノーム120からスタートして1回弾く事に1ずつテンポを上げました。2セットしました。メゾピアノの弱さで弾きました。8つのリズム法を、ゆっくりとアクセントを付けて2回ずつ弾きました。5分休憩。
you rise me up の練習。ソロの楽譜で弾きました。曲の半分までは、だいぶスムーズに弾けるようになったので、今日は残りの半分を音合せで4回弾きました。
ピアノ練習前に、体幹バランス・筋力トレーニングをしました。平泳ぎを意識して、平泳ぎに必要な筋肉(大腿筋・ヒラメ筋・大胸筋・背筋・腹筋)を念入りにトレーニングをしました。平泳ぎをするには、身長に対して体重が軽すぎなので、少し太る為に食事量を増やしました。
今日のボディコンディション。身長161センチ。体重47.9キロ。体脂肪14.7％(筋肉量38.5キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1160キロカロリー(燃えやすい)
2018年4月22日(日)
今日は快晴だったので、オシャレして、家族のパートナーとバスで動物園に行き、ゆっくりと歩きました。
やはり、動物をボーと見ていると落ち着きますね。
先週、自分の理想の姿に気付いて、ピアノの先生・職場・家族・私のメンタル担当の方等と、お話して、水泳とピアノの二刀流。ピアニスト・スイマーにこだわらずに、マーメイド(人魚姫)みたいに、水の中を自由に泳いだり・ピアノを弾いたり・好きなコーヒーを飲んだり・時には遊んだりと自由に生きていこうと思った私。マーメイドとして生きる私。
これから、ピアノも過去の競泳選手時代の頃のように独学でやっていこうと決めた私。
ピアノを弾く為には、息抜きに水泳は必要。
実は、性同一性障害の私は、性別・水着規制ルールの関係で、これからの私の水泳記録は公認扱いされない。私が、確実に大会のレースに出場出来るのは、毎年6月に行われる九州身体障害者水泳選手権のオープン参加のみ。自分が男性だった頃に出した記録17秒37(25メートル平泳ぎ)に挑戦ですね。
私は、「物事をやるからには、自分の目標を定めて、そこに結果を求めて黙々を進む」タイプ。ピアノの目標は？と聞かれたら。うーん、やはりコンクールで、ドレス着て、一人前の女性として輝いてポピュラーコース(クラッシクよりもポピュラーの方が好きだし、練習もポピュラーが楽しいから)で、やはり金賞を目指したい。
人・常識・流行りに惑わされないで、とも子スタイルで、日々の練習に挑んでいこうと思います。思いっきり、女性として大好きなオシャレを楽しみ遊びながらします！休憩しながら。
これから42話から、マーメイド(人魚姫)として、自由に泳いだりピアノ弾いたり、女の子として生きている姿を、たくさんたくさん表現していきますので、私の連載を今後とも何卒よろしくお願い致します。
今日のボディコンディション。身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪14.4％(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1178キロカロリー(燃えやすい)
九州身体障害者水泳選手権まで後64日！
2018年4月23日(月)
今日は16時から18時までの2時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン11番。暗譜で、メトロノーム120からスタートして、1回弾く事に1ずつテンポを上げました。2セットしました。2セット目は、メトロノームを外してテンポを頭の中で数えながら弾きました。メゾピアノの弱さで弾きました。8つのリズム法を、ゆっくりとアクセントを付けて2回ずつ弾きました。5分休憩。
you rise me up の練習。曲の、後半の半分を音合わせに8回弾きました。
とても好きなようにピアノを弾きました。
今日のボディコンディション。身長161センチ。体重48.1キロ。体脂肪13.6％(筋肉量39.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1176キロカロリー(燃えやすい)
2018年4月24日(火)
今日は、ピアノ練習はお休みでした。
明日は泳ぐので、それに合わせて、体幹バランス・筋力トレーニングをしました。
その後、行きつけのコーヒー屋さん(カルディ)に行き、マイルドカルディを買いに行きました。私は、就寝前に甘い物とコーヒータイムをする事が最近の日課になっていて、「1日お疲れ様」と、幸せな気持ちになります。
今日のボディコンディション。身長161センチ。体重48.7キロ。体脂肪14.6％(筋肉量39.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1180キロカロリー(燃えやすい)
2018年4月25日(水)
今日は、15時から16時15分まで水泳練習をしました。
アップ(クロール)
50メートル☓8本(90秒サークル)
1本目〜2本目 スイム
3本目〜4本目 プル(手の練習)
5本目〜6本目 板キック
7本目〜8本目 スイム
2分休憩
個人メドレー練習
50☓16本(プル練習は、90秒サークル)(キック練習は、2分サークル)
1本目〜8本目 プル(手の練習)(バタフライ・背泳ぎ・フロントスカーリング・クロール)
9本目〜16本目 板キック(バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロール)
100メートル個人メドレー☓6本(3分サークル)(フォーミング)
ダウン200 計2000メートル
午前中に、職場のスタッフさんと、オシャレ・動物の話をして、とても楽しく盛り上がりました。そんな中、アドレナリンが出ている状態で水泳練習に向かいました。
アップで体の反応が良かったので、スピード練習に耐える為にスタミナ対策の練習をしました。先週よりも、距離を約2倍にして泳ぎました。まずは、体全体の動きと筋肉が必要なので、4種目個人メドレーの練習をしました。最後、100メートルを6本、ラストの2本はバタフライで肩を回すのがきつかったけど、最後まで泳ぎきろうと必死に肩を回している自分がいました。すごい集中力。泳ぎ切った時に、レースで勝てると思ったのか、思いっきり「しゃ〜」と雄叫びを上げました。
6月24日に行われる、九州身体障害者水泳選手権(福岡)にオープン参加で、25メートル平泳ぎに出場予定で、もう一度、あの自分の泳ぎ(25メートル平泳ぎ17秒37)をして、自分に自信をつけて、本業のピアニストにアタックしていけると良いですね。
今日のボディコンディション。身長161センチ。体重48.4キロ。体脂肪13.4％(筋肉量39.4キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1186キロカロリー(燃えやすい)
2018年4月26日(木)
今日は12時から15時までの3時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン11番。メトロノーム120からスタートして、1回弾く事に1ずつテンポを上げていきました。128まであげました。3セットしました。3セット目は、メトロノームを外してテンポを頭の中で数えながら弾きました。メゾピアノの弱さで弾きました。5分休憩です。8つのリズム法を、ゆっくりとアクセントを付けて2回ずつ弾きました。5分休憩。
you rise me upの練習。ソロの楽譜を弾きました。
曲の半分から後半の半分の、音合わせを15回弾きました。最初からそこまでを、2
回弾きました。今日も最高なエキサイティングにピアノを弾きました。
今日は、知人と話して、私が6月の九州身体障害者水泳選手権で、25メートル平泳ぎで17秒37(自己ベスト)を出したら大好きなアップルパイをご馳走してもらう事になりました。
私は、アップルパイを追いかけてる蛙みたいですね。
今日のボディコンディション。身長161センチ。体重48.4キロ。体脂肪15.0％(筋肉量38.7キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1169キロカロリー(燃えやすい)
2018年4月27日(金)
今日は12時から16時までの4時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン11番。暗譜でメトロノーム120からスタートして1回弾く事に1ずつテンポを上げました。128まで上げました。2セットしました。今日は気分的に2セットとも、メトロノームを付けて弾きました。メゾピアノの弱さで弾きました。8つのリズム法を、ゆっくりとアクセントを付けて2回ずつ弾きました。10分休憩。
ブルグミュラー練習で、狩の曲の練習。一通り、音合わせで8回弾きました。youtubeでお手本を聴いて、先ずは曲のイメージを勉強。楽譜を見ながら弾いてたら、三連符の曲になっている事に気付きました。10分休憩。
you rise me up の練習。ソロの楽譜で、最初から曲の4分の3までを10回弾きました。5回弾いたら10分休憩。
今日も最高なエキサイティングな気分でピアノを弾きました。昨夜、先生に「どんな曲を弾くにしても、指の練習の為にはブルグミュラーの練習は大切ですよ」とアドバイスを頂きました。という事で、今日からブルグミュラー練習を再開しました。
ピアノ練習後は、4キロジョギングをしました。
今日のボディコンディション。身長161センチ。体重48.3キロ。体脂肪14.6％(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1170キロカロリー(燃えやすい)
今週は、自分のペースになって、ピアノ・水泳・オシャレに充実して、心身ともに安定した1週間でした。今週のピアノ動画は、ブルグミュラーの狩の曲を初見で弾いた所を、送りたいと思います。また、私の久々に水着を着た姿と、今週の私のオシャレスタイルの写真も一緒に送りたいと思います。
今週の練習動画
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