「体の冷え」で甘いものが欲しくなる？「甘いもの欲求」をストップするには

うどん夢子

8年前

寒い〜冬…心を満たすのはに新発売のお菓子の数々。甘いもの好きにとっては想像しただけでも胸踊ります！甘いものでストレスを発散なんて思い、久々に体重計に乗ったら「…..！！」と目を伏せたくなるという経験はないでしょうか？

https://twitter.com/komechu/status/809893800139194368

「冷えを感じない」と答えた人のうち「甘いものが好き」と答えた女性は38.5％。ところが「冷えを感じる」人のうち、「甘いものが好き」と答えた女性は、なんと73.2％と大体2倍もの数だったそうです。

「冷え＝甘いものが好き」そんな関係がしっかり数値に上がってるんです。そして体の温度が下がると、血液の循環が悪くなり体に老廃物が溜まりやすくなる、そしてむくみにもつながってしまう….まさに「冷え」恐るべしなのです。　

https://twitter.com/ErnestoMadam/status/806773443144216576

「冷え」にくい体質に改善する方法は、体に取り入れる食材を工夫するということのようです。　

朝起きたら、まずは「体温より少し高めの白湯」を１杯飲む！：体温より高い白湯を飲むことで目覚めたばかりの体の温度を上げ、胃腸の働きを良くして体を温める効果があるようです。　
体が冷えない食べ物を選ぶ：寒い時に取れるもの「小松菜、みかん、たら、ぶり」など。寒い地方でとれるもの「りんご、さくらんぼ、ぶどう、玉ねぎ」など。色の濃いもの「黒砂糖、玄米、黒豆、あずき、黒ゴマ、かぼちゃ」など。味の濃いもの「えび、ニラ、ニンニク、生姜、味噌、塩分が高いもの（漬物、塩辛）」など。地中に向かって伸びるもの「にんじん、大根、蓮根」など。旬な食材が多いように感じます。
オリーブオイルを使って温める「オリーブオイル」の効能として。温かいものと一緒に取ると、オリーブオイルが胃の中で膜となり、食べ物の温度を冷めにくくしてくれ、長時間に渡り体の中から温めてくれるようです。（大さじ１杯半が目安）

甘いものがやめられない理由は「脳に覚せい剤並みの強い快感をもたらすため」と脳科学の専門家、諏訪東京理科大学教授の篠原菊紀先生は述べています。

よく言われる「デザートは別腹」。実は別腹は本当に存在する。体内にある"オレキシン"というホルモンにより、甘い物を見るとどんなに食べていても胃の中にスペースを作り出すのだ。

— 知って得する？便利知識・ムダ知識 (@sp_chishiki_bot) December 16, 2016

甘いものは依存率が高いため、甘み欲しさのため必要のない糖分まで取ろうとしてしまいます。「甘いものを食べ過ぎてしまう」のは、グレリン（食欲を増進させ、食べたい欲求を強める）成分が胃から分泌されるためと言われています。

そのため、胃の動きは活発になり、満腹状態のはずが胃の中に無理やり隙間を作ってしまい「甘いものは別腹」現象を起こすようです。

ついつい摂取してしまいがちな甘いものですが、冷えを改善し甘いものの摂りすぎに注意しましょう。