発達障害×勉強法｜安田祐輔さんの“ちょっとした工夫”を読んでみたら肩の力が抜けた

勉強しようと机に向かったのに、気づけば机の上に漫画とお菓子が並んでいる私。

これ、発達障害あるあるじゃないですか？
「もうダメだ…」と落ち込んでいたときに出会ったのが、安田祐輔さんの『ちょっとしたことでうまくいく発達障害の人が上手に勉強するための本』。
タイトルを見た瞬間、「そんな簡単にいくの？」って心の中でつっこんでました。

著者：安田祐輔さん（教育現場での経験が豊富）
本のコンセプト：「ちょっとした工夫で勉強は変わる」

全体を通して感じたのは、「え、そんな小ワザでいいの？」と思うくらいシンプルな工夫が中心なこと。
でも、それがちょうどいいんです。がんばりすぎて空回りしがちな私みたいなタイプには、むしろ心地よく感じました。

ポモドーロ法は「25分」集中→「5分」休憩のリズムで、集中力を保ちながら作業できる方法です。
私は25分だと少し物足りなくて、「50分」作業→「10分」休憩がしっくりきてます。
図にするとこんな感じ。

自分に合う区切り方でいいんだな、と気がラクになりました。

「このページ終わったらチョコ一粒」みたいに、自分に甘い契約を結んでおく方法です。
正直に言うと、私はチョコが先に消える日もあります。まあ、そういう日もありますよね。

ちなみに、スーパーでチョコを買う時は明治のカカオ効果72％。
コンビニで買う時は、明治のガルボブラックだったりします。

「100点じゃなくて、昨日よりマシならOK」って言葉に救われました。
私のノートは落書きが多めですけど、それでも前に進めているなら十分なんだと思えます。

この本を読んで勉強が続かないのは努力不足じゃなくて、方法が合っていなかっただけなんだな、と感じました。
安田さんの本は“もっとがんばれ”じゃなくて、“工夫すればいいんだよ”とやさしく言ってくれる一冊です。

何よりいいなと思ったのは、「ぜんぶやらなくていい」 と書かれていたこと。
自分に合うものを一つだけ試すだけで、勉強のハードルがふっと下がります。

ちなみに私は今のところ「ご褒美方式」だけ続いています。
お菓子の消費スピードは倍になりましたけど、体重計は見ないことにしました。

『ちょっとしたことでうまくいく発達障害の人が上手に勉強するための本』で、自分のペースを取り戻してみませんか？

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