“2020年4月”
4月は、入学式や入社式などを始め、趣味や習い事を新しく始めたりと新生活をスタートする月でしたね。皆様方は、どのように過ごされましたか？
もうすでに新生活をスタートされた方、今からスタートされる方と、様々だと思います。
私も「挑むオンナ」として、この4月から新しくスタートした事があります。
ランナーをさせて頂いてる事に感謝して、自分をもっと大きく成長させようと思い、「毎年3月に名古屋で行われる”名古屋ウィメンズマラソン大会”でフルマラソンを6時間30分以内で完走して完走証を頂きます」という目標を立てました。
喘息・体温調節が難しい等、もともと体が強くない私にとって簡単な事ではありませんが、年間計画を立てて、2年先・3年先になるかもしれませんが、焦らず・慌てず・諦めずに日々の練習に努めていきたいと思います。
目標達成の為に、先ずは4月1日から、アスリート女性として謙虚な心を作る事にしました。また、自分史上最高なエレガントな女性になりたいのもあるので。
その為(謙虚な心)に、日常生活で公共バスを利用しているのですが、公共バスに乗る際は一番最後に乗車して、降りる際も一番最後に降車するようにしました。
乗車の際は「お席を譲る」・降車の際は「お先にどうぞ」という思いがあり、相手を敬う心を身に付けたいと思います。
マラソン以外にも、大好きな美容とファッションは、今まで以上に頑張りたいですね。
もし、まだ、やりたいことが見つからない方がいらっしゃいましたら、少女の心をもって興味があることをノートに何でも書いてみると良いかも知れませんね。もし興味がある事が長続きしなかったとしても、少しでも行動した事が経験になって次につながるわけですから。
私は、たとえ小さな事でも、その小さな積み重ねが大きな成果を出す事に繋がると信じて生きています。
“今月1ヶ月間の練習報告”
4月1日(水)⇒ストレッチ・Dry land training・バランスボール・チューブ→3.5キロジョギング(1キロ8分45秒ペース)→ストレッチ
※4回息を吸って4回息を吐く呼吸で走りまして、ジョギング終了後、心拍数が6秒間で10拍でした。歩数は5501歩で1歩あたり63センチでした。
今日は、体の軸を真っ直ぐに、地面を足で蹴る時の動作を意識して練習に取り組んでみました。今までは、足を蹴る時(地面から足が離れる時)に力を入れていたのですが、全く力を入れないで走ってみました。今日の走りは、全く疲れなかったでした。
4月4日(土)⇒ストレッチ・Dry land training・バランスボール・チューブ→3.5キロジョギング(1キロ8分45秒ペース)→ストレッチ
※今日は、3回息を吸って3回息を吐く呼吸で走りました。ジョギング終了後、心拍数が6秒間で9拍でした。歩数は5444歩で1歩あたり64センチでした。先日(4月1日)と同じようなフォームで走りました。
4月8日(水)⇒ストレッチ・Dry land training・バランスボール・チューブ→3.5キロジョギング(1キロ8分45秒ペース)→ストレッチ
※今日は、4回息を吸って4回息を吐く呼吸で走りました。ジョギング終了後、心拍数が6秒間で9拍でした。歩数は5532歩で1歩あたり63センチでした。
4月11日(土)⇒ストレッチ・Dry land training・バランスボール・チューブ→3.5キロジョギング(1キロ8分45秒ペース)→ストレッチ
※今日は、4回息を吸って4回息を吐く呼吸で走りました。ジョギング終了後、心拍数が6秒間で10拍でした。歩数は5487歩で1歩あたり63センチでした。
4月15日(水)⇒ストレッチ・Dry land training・バランスボール・チューブ→3.5キロジョギング(1キロ8分45秒ペース)→ストレッチ
※今日は、4回息を吸って4回息を吐く呼吸で走りました。ジョギング終了後、心拍数が6秒間で10拍でした。歩数は測り損ねてしまいました。
4月18日(土)⇒ストレッチ・Dry land training・バランスボール・チューブ→3.5キロジョギング(1キロ8分45秒ペース)→ストレッチ
※今日は、4回息を吸って4回息を吐く呼吸で走りました。ジョギング終了後、心拍数が6秒間で11拍でした。歩数は5502歩で1歩あたり63センチでした。
4月22日(水)⇒ストレッチ・Dry land training・バランスボール・チューブ→4キロジョギング (36分)(近所のランニングコース)→ストレッチ
※自宅のディビングをトレーニングルームにして、マットを敷いてトレーニングに努めました。ランニングは、近所のランニングコースを走りました。
4月25日(土)⇒ストレッチ・Dry land training・バランスボール・チューブ→4キロジョギング(36分)(近所のランニングコース)→ストレッチ
※今日は前日に続き、おうちトレーニングをしました。
4月29日(水)⇒ストレッチ・Dry land training・バランスボール・チューブ→4キロジョギング(36分)(近所のランニングコース)→ストレッチ
※今日も、おうちトレーニングを頑張りました。
まとめ
4月は、新型コロナウィルス感染予防対策で、トレーニングルームでの練習を控え、おうちトレーニングに切り替えて練習に努めました。切り替えに1日〜2日、時間がかかりましたが、それはそれで、再度、練習メニューを組み直して、モチベーションを高めて楽しく練習に努めることが出来ました。
現在、新型コロナウィルスの影響で、全国大会等、色々なスポーツ大会が中止になっています。私もこの1年間の目標にしているマラソン大会が開催せれるかどうか分からない状況です。
大会目標が無くなったり、立てられなくなった時に、どう考えてスポーツを楽しみ続けられるのか？を考えてみました。私の理論ですが、大会目標が出来る前に、何がきっかけでスポーツや競技を始めたのか？そこを考えてみる事が大切なのではないか？と思います。
つまり、原点・スタート地点に戻る。私の場合には、美容と健康の為・福士加代子選手みたいにマラソンで夢を与えたい事が原点。
その原点の目標の為に、今、出来る事・何をしないといけないのか？を考えて行動していけばいいのではないかと思います。
「スポーツを広義の意味でとらえてみる・行き詰まったら、原点・スタート地点に戻る」
“継続は力なり”
今月の走った距離33キロ
2020年1月からトータル131キロ
今月の体型(4月25日)→身長161センチ 体重49.2キロ 体脂肪14.4％(筋肉量39.6キロ)
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