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2019.09.10:フリーペーパーVol.42発刊!

私は、マーメイド!第85話ー日々練習!

2019年2月23日(土)

今日は体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。

・準備体操・ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランスボールトレーニング

・チューブトレーニング

・マシントレーニング〜

・レッグエクス(大腿筋)(負荷8キロ)20回☓4セット

・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷3キロ)20回☓2セット

・クランチ(腹筋)(負荷3キロ)20回☓2セット

・バタフライ(大胸筋)(負荷3キロ)20回☓2セット

・プーリー(広背筋)(負荷3キロ)20回☓2セット

・整理体操・ストレッチ

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.3キロ。体脂肪13.3%(筋肉量40.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1202キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年2月24日(日)

今日は9時から10時までピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン23番。3・4・5・13・14のリズム法を1回ずつ弾きました→メトロノーム130で1回弾きました。

トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習

数え切れないくらいたくさん弾きました。

エリーゼのためにの練習

数え切れないくらいたくさん弾きました。

you rise me up の練習

数え切れないくらいたくさん弾きました。

小犬のワルツの練習

数え切れないくらいたくさん弾きました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン24番。両手で音合わせに1回弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.0キロ。体脂肪13.8%(筋肉量39.7キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1189キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年2月25日(月)

今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から23番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

ハノン24番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました→メトロノーム130で1回弾きました。

トルコ行進曲の練習(ベートーヴェン)

数え切れないくらいたくさん弾きました。

エリーゼのためにの練習。

数え切れないくらいたくさん弾きました。

you rise me up の練習。

数え切れないくらいたくさん弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.7キロ。体脂肪15.1%(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1168キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年2月26日(火)

今日は体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。

・準備体操・ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランスボールトレーニング

・チューブトレーニング

・マシントレーニング〜

・レッグエクス(大腿筋)(負荷8キロ)20回☓4セット

・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷3キロ)20回☓2セット

・クランチ(腹筋)(負荷3キロ)20回☓2セット

・バタフライ(大胸筋)(負荷3キロ)20回☓2セット

・プーリー(広背筋)(負荷2キロ)20回☓4セット

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.7キロ。体脂肪13.8%(筋肉量39.5キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1182キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年2月27日(水)

今日は13時から16時まで3時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から23番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

ハノン24番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました→メトロノーム130で1回弾きました。

トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。

数え切れないくらいたくさん弾きました。

エリーゼのためにの練習。

数え切れないくらいたくさん弾きました。

you rise me up の練習

数え切れないくらいたくさん弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.8キロ。体脂肪15.5%(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1166キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年2月28日(木)

今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から24番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

ハノン24番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。

トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。

数え切れないくらいたくさん弾きました。

エリーゼのためにの練習。

数え切れないくらいたくさん弾きました。

you rise me upの練習。

数え切れないくらいたくさん弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.8キロ。体脂肪15.1%(筋肉量38.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1170キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年3月1日(金)

今日は練習はお休みでした。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.9キロ。体脂肪14.2%(筋肉量39.5キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1182キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

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