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2019.10.10:フリーペーパーVol.43発刊!

私は、マーメイド!第83話ー日々練習!

今週は春のような暖かい日もあり冷たい雨の日もあり寒暖差が激しかったですね。優しい春の暖かさが待ち遠しい日々です!今週も練習にトレーニングに精いっぱい励みました!

2019年2月9日(土)

今日は自己研鑽に努めました。

毅然とした姿勢でピアノ練習に打ち込んでいこうと思いました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.0キロ。体脂肪14.6%(筋肉量39.3キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1180キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年2月10日(日)

今日は練習はお休みでした。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.7キロ。体脂肪15.4%(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1164キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年2月11日(月)

今日は練習はお休みでした。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.8キロ。体脂肪16.2%(筋肉量38.5キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1158キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年2月12日(火)

今日は体幹バランス・筋力トレーニング等に努めました。

・準備体操・ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランストレーニング

・チューブトレーニング

・マシントレーニング〜

・レッグエクス(大腿筋)(負荷8キロ)20回☓4セット

・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷3キロ)20回☓2セット

・クランチ(腹筋)(負荷3キロ)20回☓2セット

・バタフライ(大胸筋)(負荷3キロ)20回☓2セット

・プーリー(広背筋)(負荷2キロ)20回☓4セット

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.7キロ。体脂肪14.0%(筋肉量39.4キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1180キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年2月13日(水)

今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習

ハノン1番から23番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

ハノン23番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。

you rise me up の練習

数え切れないくらいたくさん弾きました。

小犬のワルツの練習

数え切れないくらいたくさん弾きました。

 

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.6キロ。体脂肪14.7%(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1170キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年2月14日(木)

今日はピアノ練習・水泳練習をしました。

ピアノ練習(12時から14時)

基礎練習のハノン練習。

ハノン23番。3・4・5・13・14のリズム法を1回ずつ弾きました。その後、メトロノーム130で1回弾きました。

you rise me up の練習。

数え切れないくらいたくさん弾きました。

小犬のワルツの練習。

数え切れないくらいたくさん弾きました。

 

水泳練習

アップ

50メートル☓8本(90秒サークル)(クロール)

1・2本目 スイム

3・4本目 プル

5・6本目 板キック

7・8本目 スイム

個人メドレー練習

プル

50メートル☓8本(2分サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)

板キック

50メートル☓8本(90秒サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)

スイム

100メートル個人メドレー☓4本(3分サークル)

ダウン200メートル  トータル1800メートル

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪13.4%(筋肉量39.5キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1180キロカロリー(燃えやすい)

今日も最高でした!明日も最高です!

2019年2月15日(金)

今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から23番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

ハノン23番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。

you rise me up の練習。

数え切れないくらいたくさん弾きました。

小犬のワルツの練習。

数え切れないくらいたくさん弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪15.8%(筋肉量38.4キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1155キロキロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

 

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