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2019.08.10:フリーペーパーVol.41発刊!

私は、マーメイド!第58話ー19ヶ月ぶりに競泳現役復帰!

動物園でアシカが泳いでいる姿や同世代のアスリートの頑張り、パンパシフィック水泳選手権でのスイマーの泳ぎを見て、水泳選手として現役復帰をしたいと思いました。自分の感じた素直な気持ちを大切に、何事も一生懸命頑張りたいと思います。

2018年8月18日(土)

今日は、体幹バランス・筋力トレーニング等に努めました。

・準備体操・ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランストレーニング

・バランスボールトレーニング〜

・レッグエクス(大腿筋)(負荷28キロ)20回☓4セット

・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷28キロ)20回☓2セット

・クランチ(腹筋)(負荷10キロ)20回☓2セット

・バタフライ(大胸筋)(負荷11キロ)20回☓2セット

・プーリー(広背筋)(負荷14.5キロ)20回☓4セット

・2.4キロウォーキング

・整理ストレッチ

今日は、ピアノ練習はお休みしました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重50.5キロ。体脂肪15.4%(筋肉量40.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1209キロカロリー(燃えやすい)

2018年8月19日(日)

今日はオフでした。家族で夜の動物園に行き、平川動物園内を2周歩きました。昼間とは違い、夜の動物たちの様子は違っていました。夜行性の動物がとても元気に動いていました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重50.4キロ。体脂肪15.6%(筋肉量39.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量

1205キロカロリー(燃えやすい)

2018年8月20日(月)

今日は、12時から15時まで3時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から15番まで、メトロノーム128で弾きました。1セット弾きました。

ハノン16番練習。メトロノーム120で5回弾きました。8つのリズム法を2回ずつ弾きました。

ツェルニー、1番練習。

メトロノーム80で8回弾きました。

you rise me up の練習。

最初から最後まで5回弾きました。苦手な所をたくさん練習しました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重50.1キロ。体脂肪15.6%(筋肉量39.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1198キロカロリー(燃えやすい)

2018年8月21日(火)

今日は、体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。

・準備体操・ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランスボールトレーニング

・マシントレーニング〜

・レッグエクス(大腿筋)(負荷28キロ)20回☓4セット

・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷28キロ)20回☓2セット

・クランチ(腹筋)(負荷10キロ)20回☓2セット

・バタフライ(大胸筋)(負荷11キロ)20回☓2セット

・プーリー(広背筋)(負荷14.5キロ)20回☓4セット

・2.4キロウォーキング

・整理ストレッチ

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重50.4キロ。体脂肪16.8%(筋肉量39.4キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1192キロカロリー(燃えやすい)

話は変わりますが、ここで、最近、私が泳ぎ始めたきっかけを書かせて頂きます。

毎週、日曜日に動物園に行く度に、アシカが泳いでる姿を見て、「水を見ると泳ぎたくなる。アシカとバタフライで泳いでみたい」という言葉を家族に何度も、漏らしていました。

私と同世代のプロ野球選手の松坂投手の頑張りや、先日、東京で行わたパンパシフィック水泳選手権をテレビで見て、選手達が気持ちよくレースしている姿を見て、とても心が興奮した事がきっかけで、私は再び水着を着てプールに入りました。6月の九州水泳選手権以来の約2ヶ月ぶりにプールに入り、「気持ちが良かった」でした。この気持ち(気持ち良かった)を大切に、2017年1月の日本選手権で競泳生活を引退宣言をしましたが、30年間の競泳生活を全部捨てて、また新たなゼロからの競泳生活を送ろうと思いました。水泳練習を開始しました。人に、夢・感動・勇気を与えられるようなスイマーになれるように頑張りたいと思います。

ピアニスト・スイマーとして、記憶と記録に残るような人間になれるように努めたいと思います。マーメイドとも子として・・・。

「私は、ピアノも水泳も遊びも、最後まで諦めずに一生懸命です!」

2018年8月22日(水)

今日は13時から15時まで水泳練習をしました。

・アップ(クロール)

50メートル☓8本(90秒サークル)

1・2本目 スイム

3・4本目 プル

5・6本目 板キック

7・8本目 スイム

・個人メドレー練習

・プル 50メートル☓8本(90秒サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)(平泳ぎは、フロントスカーリング)

・板キック 50メートル☓8本(90秒サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)

・スイム 100メートル個人メドレー☓4本(3分サークル)(フォーミング)

・ドリル練習(チョイス) 50メートル☓6本(3分サークル)

・ダウン200メートル    トータル2100メートル

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重50.4キロ。体脂肪15.8%(筋肉量39.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1203キロカロリー(燃えやすい)

2018年8月23日(木)

今日は、12時から17時まで5時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から15番まで、メトロノーム128で弾きました。1セット弾きました。

ハノン16番練習。メトロノーム120で5回弾きました。5つのリズム法を2回ずつ弾きました。

ツェルニー、1番練習。

最初から最後まで、メトロノーム80で6回弾きました。

you rise me up の練習。

最初から最後まで1回弾きました。

120分休憩。

you rise me up の練習。

最初から最後まで2回弾きました。

後半の4分の1の苦手な所を3回弾きました。

ピアノ練習後は、4キロジョギングをしました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重50.1キロ。体脂肪15.6%(筋肉量39.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1198キロカロリー(燃えやすい)

2018年8月24日(金)

今日は12時から17時まで5時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から15番まで、メトロノーム128で弾きました。1セット弾きました。

ハノン16番練習。

メトロノーム128で5回弾きました。リズム練習の、3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21番のリズム法を2回ずつ弾きました。

ツェルニー、1番練習。

最初から最後まで、メトロノーム80で7回弾きました。

60分休憩。

you rise me upの練習。

最初から最後まで5回弾きました。

後半の4分の1を5回弾きました。

基礎練習のハノン練習。

最後に、ハノン1番から16番まで、テンポを130まで上げて弾きました。1セット弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.8キロ。体脂肪15.9%(筋肉量39.4キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1188キロカロリー(燃えやすい)

今週も水泳練習・ピアノ練習に明け暮れました。大きな事として、プロピアニストを目指している中、競泳に現役復帰した事でした。

 

 

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