動物園でアシカが泳いでいる姿や同世代のアスリートの頑張り、パンパシフィック水泳選手権でのスイマーの泳ぎを見て、水泳選手として現役復帰をしたいと思いました。自分の感じた素直な気持ちを大切に、何事も一生懸命頑張りたいと思います。
2018年8月18日(土)
今日は、体幹バランス・筋力トレーニング等に努めました。
・準備体操・ストレッチ
・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)
・バランストレーニング
・バランスボールトレーニング〜
・レッグエクス(大腿筋)(負荷28キロ)20回☓4セット
・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷28キロ)20回☓2セット
・クランチ(腹筋)(負荷10キロ)20回☓2セット
・バタフライ(大胸筋)(負荷11キロ)20回☓2セット
・プーリー(広背筋)(負荷14.5キロ)20回☓4セット
・2.4キロウォーキング
・整理ストレッチ
今日は、ピアノ練習はお休みしました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重50.5キロ。体脂肪15.4％(筋肉量40.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1209キロカロリー(燃えやすい)
2018年8月19日(日)
今日はオフでした。家族で夜の動物園に行き、平川動物園内を2周歩きました。昼間とは違い、夜の動物たちの様子は違っていました。夜行性の動物がとても元気に動いていました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重50.4キロ。体脂肪15.6％(筋肉量39.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量
1205キロカロリー(燃えやすい)
2018年8月20日(月)
今日は、12時から15時まで3時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から15番まで、メトロノーム128で弾きました。1セット弾きました。
ハノン16番練習。メトロノーム120で5回弾きました。8つのリズム法を2回ずつ弾きました。
ツェルニー、1番練習。
メトロノーム80で8回弾きました。
you rise me up の練習。
最初から最後まで5回弾きました。苦手な所をたくさん練習しました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重50.1キロ。体脂肪15.6％(筋肉量39.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1198キロカロリー(燃えやすい)
2018年8月21日(火)
今日は、体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。
・準備体操・ストレッチ
・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)
・バランスボールトレーニング
・マシントレーニング〜
・レッグエクス(大腿筋)(負荷28キロ)20回☓4セット
・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷28キロ)20回☓2セット
・クランチ(腹筋)(負荷10キロ)20回☓2セット
・バタフライ(大胸筋)(負荷11キロ)20回☓2セット
・プーリー(広背筋)(負荷14.5キロ)20回☓4セット
・2.4キロウォーキング
・整理ストレッチ
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重50.4キロ。体脂肪16.8％(筋肉量39.4キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1192キロカロリー(燃えやすい)
話は変わりますが、ここで、最近、私が泳ぎ始めたきっかけを書かせて頂きます。
毎週、日曜日に動物園に行く度に、アシカが泳いでる姿を見て、「水を見ると泳ぎたくなる。アシカとバタフライで泳いでみたい」という言葉を家族に何度も、漏らしていました。
私と同世代のプロ野球選手の松坂投手の頑張りや、先日、東京で行わたパンパシフィック水泳選手権をテレビで見て、選手達が気持ちよくレースしている姿を見て、とても心が興奮した事がきっかけで、私は再び水着を着てプールに入りました。6月の九州水泳選手権以来の約2ヶ月ぶりにプールに入り、「気持ちが良かった」でした。この気持ち(気持ち良かった)を大切に、2017年1月の日本選手権で競泳生活を引退宣言をしましたが、30年間の競泳生活を全部捨てて、また新たなゼロからの競泳生活を送ろうと思いました。水泳練習を開始しました。人に、夢・感動・勇気を与えられるようなスイマーになれるように頑張りたいと思います。
ピアニスト・スイマーとして、記憶と記録に残るような人間になれるように努めたいと思います。マーメイドとも子として・・・。
「私は、ピアノも水泳も遊びも、最後まで諦めずに一生懸命です！」
2018年8月22日(水)
今日は13時から15時まで水泳練習をしました。
・アップ(クロール)
50メートル☓8本(90秒サークル)
1・2本目 スイム
3・4本目 プル
5・6本目 板キック
7・8本目 スイム
・個人メドレー練習
・プル 50メートル☓8本(90秒サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)(平泳ぎは、フロントスカーリング)
・板キック 50メートル☓8本(90秒サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)
・スイム 100メートル個人メドレー☓4本(3分サークル)(フォーミング)
・ドリル練習(チョイス) 50メートル☓6本(3分サークル)
・ダウン200メートル トータル2100メートル
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重50.4キロ。体脂肪15.8％(筋肉量39.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1203キロカロリー(燃えやすい)
2018年8月23日(木)
今日は、12時から17時まで5時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から15番まで、メトロノーム128で弾きました。1セット弾きました。
ハノン16番練習。メトロノーム120で5回弾きました。5つのリズム法を2回ずつ弾きました。
ツェルニー、1番練習。
最初から最後まで、メトロノーム80で6回弾きました。
you rise me up の練習。
最初から最後まで1回弾きました。
120分休憩。
you rise me up の練習。
最初から最後まで2回弾きました。
後半の4分の1の苦手な所を3回弾きました。
ピアノ練習後は、4キロジョギングをしました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重50.1キロ。体脂肪15.6％(筋肉量39.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1198キロカロリー(燃えやすい)
2018年8月24日(金)
今日は12時から17時まで5時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から15番まで、メトロノーム128で弾きました。1セット弾きました。
ハノン16番練習。
メトロノーム128で5回弾きました。リズム練習の、3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21番のリズム法を2回ずつ弾きました。
ツェルニー、1番練習。
最初から最後まで、メトロノーム80で7回弾きました。
60分休憩。
you rise me upの練習。
最初から最後まで5回弾きました。
後半の4分の1を5回弾きました。
基礎練習のハノン練習。
最後に、ハノン1番から16番まで、テンポを130まで上げて弾きました。1セット弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.8キロ。体脂肪15.9％(筋肉量39.4キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1188キロカロリー(燃えやすい)
今週も水泳練習・ピアノ練習に明け暮れました。大きな事として、プロピアニストを目指している中、競泳に現役復帰した事でした。