私は、マーメイド！第54話ー日々鍛錬！

プロピアニストになるという目標に向かって、志を高く持ち、毎日毎日、猛練習に励んでいます。上手く弾ける時も弾けない時も、日々鍛錬の精神で頑張っていきます。

2018年7月21日(土)

ピアノ練習前に体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。

・準備体操・ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランスボールトレーニング

・マシントレーニング〜

・レッグエクス(大腿筋)(負荷28キロ)20回☓4セット

・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷28キロ)20回☓2セット

・クランチ(腹筋)(負荷10キロ)20回☓2セット

・バタフライ(大胸筋)(負荷11キロ)20回☓2セット

・プーリー(広背筋)(負荷14.5キロ)20回☓4セット

・4キロジョギング

・整理ストレッチ

体力トレーニング、頑張りました。

17時から19時まで2時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から14番まで、楽譜を見ながらメトロノーム128まで弾きました。1セット弾きました。

14番の楽譜で5つのリズム法を1回ずつ弾きました。

10分休憩。

ツェルニーの1番練習

半分まで、右手だけ3回→左手だけ3回→両手で3回弾きました。

you rise me up の練習。

最初から4分の3までを2回弾きました。

後半の4分の1を2回弾きました。

最初から最後まで3回弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重50.0キロ。体脂肪16.7％(筋肉量39.2キロ　細身筋肉質型)　基礎代謝量1183キロカロリー(燃えやすい)

2018年7月22日(日)

今日はオフでした。今週も暑い中、平川動物園に行き、園内を歩きました。

たくさん汗をかきました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.6キロ。体脂肪16.3％(筋肉量39.0　細身筋肉質型)　基礎代謝量1178キロカロリー(燃えやすい)

2018年7月23日(月)

今日は12時から15時までの3時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

楽譜を見ながら、ハノン1番から14番までメトロノーム128で1セット弾きました。

ハノン15番の練習。

右手だけ2回→左手だけ2回→両手2回弾きました。

ツェルニー、1番。

半分まで、右手だけ2回→左手だけ2回→両手3回弾きました。

you rise me up の練習。

後半の4分の1を3回弾きました。

10分休憩。

最初から4分の3までをメトロノーム58で2回弾きました。

最初から最後まで3回弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.7キロ。体脂肪16.4％(筋肉量39.0キロ　細身筋肉質型)　基礎代謝量1180キロカロリー(燃えやすい)

2018年7月24日(火)

今日は体幹バランス・筋力トレーニングに努めました。

・準備体操・ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランスボールトレーニング

・マシントレーニング〜

・レッグエクス(大腿筋)(負荷28キロ)20回☓4セット

・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷28キロ)20回☓2セット

・クランチ(腹筋)(負荷10キロ)20回☓2セット

・バタフライ(大胸筋)(負荷11キロ)20回☓2セット

・プーリー(広背筋)(負荷14.5キロ)20回☓4セット

・4キロジョギング

・整理ストレッチ

汗をたくさんかきました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.4キロ。体脂肪16.2％(筋肉量38.9キロ　細身筋肉質型)　基礎代謝量1175キロカロリー(燃えやすい)

2018年7月25日(水)

今日は12時から17時までの5時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から14番まで、楽譜を見ながらメトロノーム128で2セット弾きました。

ハノン15番の練習。

両手で15回、音合わせにゆっくりと弾きました。

10分休憩。

ツェルニー、1番。

半分まで両手で15回弾きました。ゆっくりと弾く事で技術のコツをつかみました。

10分休憩。

you rise me up の練習。

最初から4分の3までをメトロノーム58で5回弾きました。

後半の4分の1を5回弾きました。

最初から最後まで5回弾きました。

最後に、ハノン練習、1番から14番まで1セット弾きました。

ひっかからずに、やっとクリアしました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.4キロ。体脂肪16.2％(筋肉量38.9キロ　細身筋肉質型)　基礎代謝量1175キロカロリー(燃えやすい)

今週から、ブルグミュラーを卒業して技術アップの為に、ツェルニー30番練習曲の教材の練習に入りました。

※ツェルニー

ツェルニーは1791年にオーストリアに生まれ、9歳から12歳の時にベートーベンに学んでピアニストになりました。ピアニストとしてよりも、作曲家・ピアノ教師として活躍しました。数多くの練習曲を作りました。

ピアノを始めた人が、必ず1度は通らないといけないのが、今、練習を始めたツェルニー30番練習曲。

高度の技巧を修得する為に、指の迅速・正確・音の平均などを目的に、音楽的な基礎感覚を養う事が出来るように練習曲が作られています。

ツェルニー30番練習曲の練習をするにあたって、より音楽的に演奏するには、どういうものが必要となってくるのか？より美しく芸術的にするためにはどうすればいいのか？という事を常に考えながら練習していこうと思います。

2018年7月26日(木)

今日は、15時から19時まで4時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

楽譜を見ながらハノン1番から14番まで、メトロノーム128で弾きました。1セット弾きました。

ハノン15番練習。

両手で10回、音合わせに弾きました。その後、メトロノーム120で5回弾きました。

5つのリズム法を2回ずつ弾きました。

10分休憩。

ツェルニー1番。

半分まで両手で15回弾きました。

you rise me up の練習

後半の4分の1までを5回弾きました。

最初から最後まで5回弾きました。

今日はなかなか上手く弾けずに、イライラしていました。

ピアノ練習後、4キロジョギングをしました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.7キロ。体脂肪17.1％（筋肉量38.8キロ　細身筋肉質型) 基礎代謝量1172キロカロリー（燃えやすい）

2018年7月27日(金)

今日は9時から10時まで1時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン15番練習。

音合わせに1回弾きました→5つのリズム法を1回ずつ弾きました→メトロノーム120で1回弾きました。

ツェルニー1番。

半分まで両手で5回弾きました。

you rise me up の練習

最初から最後まで3回弾きました。

集中して練習出来ました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重49.7キロ。体脂肪17.6％(筋肉量38.6キロ　細身筋肉質型)　基礎代謝量1167キロカロリー(燃えやすい)

今週もたくさんピアノ練習をしました。ツェルニー練習に入り、志を高く持って練習に励む事が出来ました。来週も、猛練習に励みます。

今週の動画は、ブルグミュラーの「やさしい花」をお送り致します。是非、お聴き下さいませ。

今週の練習動画

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