自分自身に自信をつけるため、そしてそれを生きる力にするために1年5ヶ月ぶりに水泳大会出場を決めました。「己に勝つ」事をテーマに練習に励んだ事が、皆様に伝わるよう精一杯頑張ります。
2018年6月16日(土)
今日は、17時から19時まで2時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン13番。
メトロノーム120からスタートして1回弾くごとにテンポを1ずつ上げていきました。1セットしました。8つのリズム法を2回ずつ弾きました。
ブルグミュラー練習。狩の曲。
メトロノームを外して7回弾きました。
you rise me up の練習。
最初から曲の4分の3までを8回弾きました。
集中して練習出来ました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.9キロ。体脂肪17.0％(筋肉量38.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1178キロカロリー(燃えやすい)
2018年6月17日(日)
今日はオフ。バスで動物園に行きました。動物園を2周歩きました。今日は、夜行性のコアラが6匹起きていて、元気に木登り等をしていて可愛かったでした。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重50.2キロ。体脂肪17.3％(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1182キロカロリー(燃えやすい)
2018年6月18日(月)
今日は12時から15時までの3時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン13番。
メトロノーム120からスタートして、1回弾く事にテンポを1ずつ上げていきました。128まで上げました。2セットしました。2セット目はメトロノームを外して頭の中でテンポを数えながら弾きました。8つのリズム法を2回ずつ弾きました。10分休憩。
ブルグミュラー練習。狩の曲。
楽譜を見ながら、メトロノームを外して10回弾きました。5分休憩。
you rise me up の練習
最初から曲の4分の3までを11回弾きました。
集中して練習出来ました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重50.3キロ。体脂肪17.0％(筋肉量39.2キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1187キロカロリー(燃えやすい)
2018年6月19日(火)
今日は体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。
・準備ストレッチ
・ドライランドトレーニング(16種類のバランストレーニング)
・バランストレーニング
・マシントレーニング〜
・レッグエクス(大腿筋)(負荷28キロ)20回☓4セット
・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷10キロ)20回☓2セット
・クランチ(腹筋)(負荷10キロ)20回☓2セット
・バタフライ(大胸筋)(負荷11キロ)20回☓2セット
・プーリー(広背筋)(負荷14.5キロ)20回☓4セット
・整理ストレッチ
今日のボディコンディション
身長161センチ。体重50.8キロ。体脂肪17.9％(筋肉量39.2キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1189キロカロリー(燃えやすい)
2018年6月20日(水)
今日は13時から14時00分まで水泳練習をしました。
・アップ(クロール)
・50メートル☓8本(90秒サークル)
・1本目〜2本目 スイム
・3本目〜4本目 プル
・5本目〜6本目 板キック
・7本目〜8本目 スイム
・ドリル(平泳ぎ)
・50メートル☓8本(1分45秒サークル)
・1本目〜2本目 3回キックして1回呼吸
・3本目〜4本目 バック平泳ぎ(仰向けで平泳ぎ)
・5本目〜6本目 ドルフィンキック(バタフライキック)3回して平泳ぎの手
・7本目〜8本目 フロントスカーリング
・メインスイム
・50メートル☓3本(2分サークル)
・1本目→25メートルクロール(イージー)25メートル平泳ぎ(ハード)
・2本目→25メートル背泳ぎ(イージー)25メートル平泳ぎ(ハード)
・3本目→25メートルクロール(イージー)25メートル平泳ぎ(ハード)
・流し50メートル
・タイム測定(飛び込まないで)25メートル平泳ぎ☓1本
結果21秒00(ベストタイムは17秒37)
・ダウン200メートル 計1225メートル
今日は、レースまで後4日。レース用水着で泳ぎました。レース用水着を着ると、戦闘モードが出て興奮します。今日は4日後に合わせて練習量をガクンと減らしました。アップの時、とても体と気持ちの反応が良かったので「今日はいける」と思ってメインスイムのハード練習は、マックスハードをかけました。特にスタートの浮き上がりにスピードをかけました。調子が良かったでした。タイム測定、先週より1秒ジャスト上げてこれました。後4日、頑張ります。頑張れたらベスト更新は間違いないでしょう。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重50.7キロ。体脂肪17.5％(筋肉量39.3キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1191キロカロリー(燃えやすい)
2018年6月21日(木)
今日は、ピアノ練習・水泳練習はオフでした。図書館に行き、「男はつらいよ・あじさいの恋」のビデオ鑑賞をしました。寅次郎の風の吹くままに生きる姿に素敵だなと思いました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重51.0キロ。体脂肪19.1％(筋肉量38.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1180キロカロリー(燃えやすい)
ここで、6月24日に行われる九州障害者水泳選手権出場にあたって、書かせて頂きます。
2017年1月9日に千葉県で知的障がい者水泳日本選手権が行われました。私は25メートル平泳ぎで新記録優勝を成し遂げました。30年間の競泳生活で最高なパフォーマンスが出来ました。成し遂げて、周りから褒められて、一時(2〜3ヶ月間)は、目標達成の嬉しさに満ちあふれてましたが、時がたつにつれて、だんだん、これからどしていこうと不安とストレスに追われて猛烈なストレスを抱えていました。
ピアノが好きで興味があったので、教室に通ってピアノをしていたのですけど、それはそれで水泳選手時代との環境の違い・先生方や他生徒さんとのコミュニケーションが難しくて、教室に通うのも大変なくらい猛烈なストレス。
そんな、大変な状況の中、今年の4月15日に、いつもお世話になっている県障害者スポーツ課の方と話しているうちに、また1本レースをしてみよう？6月の九州選手権で？となりました。私は、自分に自信をつけよう・生きる力をつけようと思い、レース出場を決めました。
ここ２ヶ月で、体を戻す為に、とにかく集中して自分を追い込みながら水泳練習をしました。練習、かなりきつかったです。
九州選手権、ベスト更新を狙ってますが、何よりも、また、こんな状況の中、私が水泳のレースに出る事が次の成長・課題につがると思います。
私が今回、レースに出る事によって、いかに日本記録をとる事よりも、「己に勝つ」事が難しくて大切な事だというのを周りに伝えていきたいと思います。1年5ヶ月ぶりの競技レース。
泳ぎの調子は復活してきたので、後は強い心を持つ事。
「フラフラしない！絶対に勝つ！」いつも、ご声援・読んで頂きありがとうございます。
九州選手権、25メートル平泳ぎ(ベスト17秒37)出場に行って来ます。
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