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2018.9.10:フリーペーパーVol.30発刊!

私は、マーメイド!第43話ー鹿児島県山川町でリラックス!

ピアノに水泳、自分の思うがままに頑張りました。そして、ゴールデンウィークに山川までドライブ。気分もリフレッシュしつつ、山川の風景などを見て自分の理想像を改めて思い返しました。

2018年4月28日(土)

今日は17時から19時までの2時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン12番。ハノン12番は、親指と小指を広げる練習。

右手だけ3回→左手だけ3回→両手で3回弾きました。

ブルグミュラー練習。狩の曲。

音合わせで5回弾きました。5分休憩。

you rise me up の練習。

最初から曲の4分の3までを5回弾きました。

ピアノ練習前に、体幹バランス・筋力トレーニング等の補強運動をしました。

今日のボディコンディション。身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪15.0%(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1171キロカロリー(燃えやすい)

2018年4月29日(日)

今日は、家族でバスに乗って平川動物公園に行きました。2周歩きました。快晴で気持ち良かったでした。

今日のボディコンディション。身長161センチ。体重48.8キロ。体脂肪14.9%(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1179キロカロリー(燃えやすい)

2018年4月30日(月)

今日は12時から15時までの3時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン12番。楽譜を見ながら、メトロノーム120で20回弾きました。8つのリズム法を2回ずつ弾きました。10分休憩。

ブルグミュラー練習。狩の曲。

youtubeの動画のイメージを頭に浮かべて、10回弾きました。

少しはリズムよく弾けるようになりました。10分休憩。

you rise me up の練習。

最初から曲の4分の3までを、6回弾きました。指の動きが固いです。なめらかになるように回数を重ねていこうと思います。

今日は、時間があったので久々にドイツ語のお勉強をしました。主語・述語の勉強をしました。

今日のボディコンディション。身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪15.0%(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1171キロカロリー(燃えやすい)

2018年5月1日(火)

今日は、ピアノ練習はお休みでした。午後から、たくさん昼寝をしました。

話は変わり、プロ野球、中日ドラゴンズの松坂投手が横浜ベイスターズに1勝した新聞記事を読みました。松坂投手は、日本球界では12年ぶりの勝利だったそうです。肩と肘を故障して、リハビリを乗り越えてこの1勝するまでに色々と長かったのだろうなと思いました。松坂投手は、毎朝、起きて布団を持ち上げる際に、ゆっくりと布団を持ち上げてその日の肩の調子を観て一日の行動をするらしいです。また、他の投手と肩と肘の情報交換を日々行っているようです。そのかいがあって、今回、松坂投手は1勝出来ました。松坂投手と私は同世代です。私は、松坂投手から諦めないという事を教わりました。

私も、諦めなければ、6月の九州選手権で25メートル平泳ぎでベストタイムが出せるのではないかな。出せるではなく、出せたでありたい。

今日のボディコンディション。身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪15.0%(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1171キロカロリー(燃えやすい)

2018年5月2日(水)

今日は、体が疲れていたので水泳練習はお休みでした。

今日のボディコンディション。身長161センチ。体重48.5キロ。体脂肪15.8%(筋肉量38.4キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1162キロカロリー(燃えやすい)

2018年5月3日(木)〜2018年5月6日(日)は、ゴールデンウィークで、リフレッシュしました。

山川まで車でドライブに行きました。山川のフラワーパークで、ウォーキングして山川の空気をたくさん吸いました。開聞岳を見ながらお弁当を食べました。仮面ライダービルドのショーを見ました。仮面ライダーはとてもかっこよかったでした。フラワーパークで歩き疲れたので、鰻温泉に行きました。鰻池を眺めながらの温泉は、疲れがとれて気持ちよかったです。帰りに、道の駅山川に行き、夕食の為に、握り寿司を買いました。帰宅して握り寿司を食べて満喫した休日になりました。開聞岳みたいにどっしり自信を持って、仮面ライダーみたいに強く生きていこうと思いました。

2018年5月7日(月)

今日のピアノ練習は12時から15時までの3時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン12番。暗譜で、メトロノーム120からスタートして1回弾く事に1ずつテンポを上げて128まであげました。2セットしました。8つのリズム法を2回ずつ弾きました。10分休憩。

ブルグミュラー練習。狩の曲。

楽譜を見ながら、8回弾きました。だいぶスムーズに弾けるようになりました。次回は音の強弱等も気を付けて練習をします。5分休憩。

you rise me up の練習。ソロの楽譜を弾きました。最初から曲の4分の3までを、6回弾きました。

今日は最高なエキサイティングに練習が出来ました。

今日のボディコンディション。身長161センチ。体重48.2キロ。体脂肪14.6%(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1163キロカロリー(燃えやすい)

2018年5月8日(火)

今日は、ピアノ練習はお休みでした。明日の水泳練習の為に、トレーニングジムで体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングをしました。

今日のボディコンディション。身長161センチ。体重48.4キロ。体脂肪16.4%(筋肉量38.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1149キロカロリー(燃えやすい)

2018年5月9日(水)

今日は、15時から16時30分まで水泳練習をしました。

アップ(クロール)

50メートル☓8本(90秒サークル)

1・2本目→スイム

3・4本目→プル

5・6本目→板キック

7・8本目→スイム

個人メドレー練習

プル 50メートル☓8本(90秒サークル)(バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)

(平泳ぎは、フロントスカーリング)

板キック 50メートル☓8本(2分サークル)(バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)

スイム 100メートル☓7本(3分サークル)(ディセンディング)(ディセンディングとは、1本毎にタイムを上げてくる練習)

ダウン 300☓1本 トータル2200メートル

メインの100メートル個人メドレー☓7本、3本目まではタイムを上げれましたが、4本目からは、スタミナ切れでタイムが落ちてしまいました。ラストの7本目は、バタフライの途中で、右足の指5本をつってしまい、クタクタになって最後まで泳ぎました。かなり、きつかった〜。最後まで頑張る根性はありました。練習を動画でとってもらいました。すごく、きつそうな顔をして泳いでいる自分がいました。でも、闘争心を向き出しにして、競う事に楽しんでいる自分が見れて良かったです。

今日のボディコンディション。身長161センチ。体重48.2キロ。体脂肪14.8%(筋肉量38.7キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1161キロカロリー(燃えやすい)

2018年5月10日(木)

今日は12時から15時までの3時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン12番。

暗譜で、メトロノーム120からスタートして、1回弾く事にテンポを1ずつ上げました。128まで上げました。8つのリズム法を2回ずつ弾きました。10分休憩。

ブルグミュラーの練習。狩の練習。

8回弾きました。音の強弱に気を付けて弾きました。だいぶスムーズに弾けるようになりました。

you rise me up の練習。

最初から曲の4分の3までを、8回弾きました。少しずつスムーズに弾けるようになりました。

今日のボディコンディション。身長161センチ。体重48.3キロ。体脂肪16.2%(筋肉量38.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1149キロカロリー(燃えやすい)

2018年5月11日(金)

今日は12時から15時までの3時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン12番。

暗譜で、メトロノーム120からスタートして、1回弾く事にテンポを1ずつ上げました。128まで上げました。8つのリズム法を2回ずつ弾きました。10分休憩。

ブルグミュラーの練習。狩の練習。

10回弾きました。だいぶスムーズに弾けるようになりました。次回からは、メトロノームを付けて、一定のリズムテンポで弾けるように努めたいと思います。

you rise me up の練習。

最初から曲の4分の3までを、7回弾きました。

今日も最高な気分でピアノ練習が出来ました。

ピアノ練習後は、4キロジョギングをしました。

今日のボディコンディション。身長161センチ。体重48.0キロ。体脂肪14.6%(筋肉量38.6キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1158キロカロリー(燃えやすい)

この2週間は、途中でゴールデンウィークが挟み、リフレッシュも出来て、スイマーにピアニストに充実した週間になりました。

今回は、山川のフラワーパークに行ってリフレッシュした写真・水泳練習で個人メドレーで泳ぎ込んででいる動画・狩の曲を弾いている動画を送らせて頂きます。

狩の曲は、ヨーロッパの国々の子供達が天気が良い日に山に網を持って、小さな虫を取りに行ってる風景を思い浮かべて弾きました。

今週の練習動画