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2019.04.10:フリーペーパーVol.37発刊!

私は、マーメイド!第88話ー日々練習!

卒業シーズンですね。新年度に向け、皆さんは目標などはお持ちでしょうか?今週は引き続きボディコンディションを意識しながら日々最高な一日を過ごす事ができました!

2019年3月16日(土)

今日は体幹バランス・ストレッチ等の補強トレーニングに努めました。

・準備体操・ストレッチ

・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)

・バランスボールトレーニング

・ストレッチ

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.2キロ。体脂肪13.8%(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1170キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年3月17日(日)

今日は9時から13時まで4時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から24番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

ハノン25番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました→メトロノーム130で2回弾きました。

トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。

70〜71小節の2小節。右手だけ50回→両手50回弾きました。

1〜71小節。両手5回弾きました。

エリーゼのためにの練習。

49〜50小節。右手だけ50回→両手50回弾きました。

45〜50小節。両手10回弾きました。

1〜50小節。両手で5回弾きました。

you rise me up の練習。

2回弾きました。

清らかな小川(ブルグミュラー)の練習。

3回弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.3キロ。体脂肪12.1%(筋肉量39.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1190キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年3月18日(月)

今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習+1時間勉強をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から25番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

ハノン25番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。

トルコ行進曲の練習(ベートーヴェン)。

72〜74小節の3小節。右手だけ50回→左手だけ50回→両手50回弾きました。

1〜74小節。両手で3回弾きました。

エリーゼのためにの練習。

45〜50小節の6小節。両手で50回弾きました。

1〜50小節。両手で3回弾きました。

you rise me up の練習。

2回弾きました。

清らかな小川(ブルグミュラー)の練習。

1回弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.8キロ。体脂肪14.4%(筋肉量39.3キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1178キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年3月19日(火)

今日は、練習はお休みでした。

30分、楽譜の勉強に努めました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.4キロ。体脂肪12.4%(筋肉量39.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1189キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年3月20日(水)

今日は13時から17時までピアノ練習・90分勉強(楽譜・英語)をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から25番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

ハノン25番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。

トルコ行進曲の練習(ベートーヴェン)。

1小節〜6小節の6小節。メトロノーム100で両手で50回弾きました。(音の強弱・装飾音)

7小節〜12小節の6小節。メトロノーム100で両手で50回弾きました。(同上)

1小節〜12小節。メトロノーム100で5回弾きました。

エリーゼのためにの練習。

49小節〜50小節の2小節。両手で50回弾きました。(装飾音)

1小節〜50小節。両手で5回弾きました。

you rise me up の練習。

メトロノームを外して3回弾きました。

清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。

2回ずつ弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.8キロ。体脂肪14.7%(筋肉量39.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1174キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年3月21日(木)

今日は、ピアノ練習・水泳練習をしました。

ピアノ練習(12時から14時)

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から25番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。

15小節〜20小節の6小節。メトロノーム100で両手で50回弾きました。(音の強弱)

エリーゼのためにの練習。

1小節〜50小節。両手で50回弾きました。

you rise me up の練習。

メトロノームを外して2回弾きました。

清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。

1回ずつ弾きました。

 

水泳練習

アップ

50メートル☓8本(90秒サークル)(クロール)

1・2本目 スイム

3・4本目 プル

5・6本目 板キック

7・8本目 スイム

個人メドレー練習〜

プル

50メートル☓8本(90秒サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)

板キック

50メートル☓8本(2分サークル)(2本ずつ、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール)

スイム

100メートル個人メドレー☓4本(3分サークル)

ダウン200メートル  トータル1800メートル

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.7キロ。体脂肪13.7%(筋肉量39.5キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1183キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

2019年3月22日(金)

今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習をしました。

基礎練習のハノン練習。

ハノン1番から25番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。

ハノン25番。3・4・5・6・7・8・13・14・16・17・18・19・20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました。

トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。

21小節〜26小節の6小節。両手でメトロノーム100で50回弾きました。(音の強弱)

1小節〜26小節。メトロノーム100で6回弾きました。

エリーゼのためにの練習。

45小節〜50小節の6小節。両手で50回弾きました。

1小節〜50小節。両手で3回弾きました。

you rise me up の練習。

メトロノームを外して1回弾きました。

清らかな小川(ブルグミュラー)の練習。

1回弾きました。

今日のボディコンディション。

身長161センチ。体重48.9キロ。体脂肪15.5%(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1168キロカロリー(燃えやすい)

※今日も最高でした!明日も最高です!

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