朝食を食べてますか？朝食抜くと色々なデメリットがある

朝食は食べる派？食べない派？

朝食はみなさん食べますか？私は、朝食を食べる派ですが、菓子パンを1つ食べるので時間が立つとお腹が空いてしまいます。朝食を抜くとお腹も空くし、集中力が無くなってしまいます。

ざっくり

朝食は食べない人はどのくらい？
- 朝食を取らないメリットは
- 朝食を取らないデメリットは
朝食は簡単なものでもいい
- 理想の朝の過ごし方
たまには朝食を食べてみませんか？
関連

朝食は食べない人はどのくらい？

朝食を食べない人は、男性は31.4％で、女性は17.5％でした。
主に20代が食べない人が多くて、40代から70代は朝食を取らない人は少ない様です。

筋トレ以外で代謝を上げる方法！1、朝食を食べる！朝食を食べないと、カラダは飢餓モードに入ります。朝食を食べない人はきちんと食べる人に比べ、4.5倍も肥満になる確率が高くなったとか

— ☆オススメ情報配信局☆ (@cosmedia_girls) 2019年2月17日

朝食を取らないメリットは

メリットは、摂取カロリーを減らせる、内蔵を休めさせる、時間を短縮できるなどがあります。
でも、いいこと本当にあるのかな？と思ったり･･･。

この記事を見てから3日間、毎朝ゆで卵を食べた結果

メリット
・昼食まで空腹感を感じない
・朝の通勤の車で寒くない
・午前中目が冴える

デメリット
・黄身がパサパサで喉を通らない
・朝食にはパンチが強すぎる(朝食は食べない派) https://t.co/FajAZPm8Ls

— たく@愛と笑顔の性戦士 (@laughsmileLP) 2018年12月30日

#olnews 「メリットある朝食を食べない理由」私はここ何年もまともに朝食を摂っていません・・・。メリットが大きいというのはよくわかっているんですが・・・orzみみhttp://bit.ly/bbwf3g

— Happy OL (@HappyOL) 2010年8月18日

朝食を取らないデメリットは

集中力や、記憶力が低下します。脳のエネルギー源となるブドウ糖が不足するので、集中力や記憶力が低下します。
自律神経も乱れてしまいます。自律神経が乱れるのは、寝不足や暴飲暴食などが主に原因になりますが、朝食を抜くのも原因になります。

朝食を食べないことのデメリット
・脳への栄養が減り判断力、意欲が減る
・筋グリコーゲンが蓄えられないので早く疲労する
・体温が上がらないのでうまく身体が動かせない
・筋肉からエネルギーを作るようになるので筋量が減る
・朝食を食べない分昼食夕食でドカ食いをしてしまい太ってしまう

— 【Fitness×自然体】伸尚 (@ORS_nihongo) 2015年9月7日

朝食は簡単なものでもいい

朝食って面倒くさいな。と思っている方もいると思いますが、作らなくても適当に菓子パンを食べたり、バナナやヨーグルトでもいいのではないかと。
今は、スムージとか、バランス食品などもあるので簡単に栄養が摂りやすいです。
朝食なんて食べてる時間がない！！という忙しい人もいるので、食べる食べないは人それぞれです。

朝食や軽いランチなどに非常にオススメな

「サバ缶のレモンホットサンド」

ホットサンドメーカー要らず！非常に簡単にできて具のレモンサバマヨが恐ろしく旨いので是非お試しください！https://t.co/i1wRQ2bY1l

— リュウジ@料理のおにいさん (@ore825) 2019年1月28日

おはようございます！
1時間の寝坊で大変です
我が家の朝食は簡単に pic.twitter.com/9TvzQaBXhX

— とんかつ諏訪 (@tonkatsu_suwa) 2019年1月22日

理想の朝の過ごし方

私の理想の朝の過ごし方･･･朝7時に起きて、ちょっとした料理を作る。パンをトーストして、コーヒーを入れて、音楽を聞きながらゆっくりする。というのが理想ですが、実現できません(笑)
早起きも苦手だし、料理する時間もないし、慌てて家を出る。休みは10時頃まで寝てダラダラと朝食を食べ、慌てて家を出る。優雅なモーニングルーティンいつかは実現できたらなと思います。