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2019.03.10:フリーペーパーVol.36発刊!

朝食を食べてますか?朝食抜くと色々なデメリットがある

朝食は食べる派?食べない派?

朝食はみなさん食べますか?私は、朝食を食べる派ですが、菓子パンを1つ食べるので時間が立つとお腹が空いてしまいます。朝食を抜くとお腹も空くし、集中力が無くなってしまいます。

朝食は食べない人はどのくらい?

朝食を食べない人は、男性は31.4%で、女性は17.5%でした。
主に20代が食べない人が多くて、40代から70代は朝食を取らない人は少ない様です。

朝食を取らないメリットは

メリットは、摂取カロリーを減らせる、内蔵を休めさせる、時間を短縮できるなどがあります。
でも、いいこと本当にあるのかな?と思ったり・・・。

朝食を取らないデメリットは

集中力や、記憶力が低下します。脳のエネルギー源となるブドウ糖が不足するので、集中力や記憶力が低下します。
自律神経も乱れてしまいます。自律神経が乱れるのは、寝不足や暴飲暴食などが主に原因になりますが、朝食を抜くのも原因になります。

朝食は簡単なものでもいい

朝食って面倒くさいな。と思っている方もいると思いますが、作らなくても適当に菓子パンを食べたり、バナナやヨーグルトでもいいのではないかと。
今は、スムージとか、バランス食品などもあるので簡単に栄養が摂りやすいです。
朝食なんて食べてる時間がない!!という忙しい人もいるので、食べる食べないは人それぞれです。

理想の朝の過ごし方

私の理想の朝の過ごし方・・・朝7時に起きて、ちょっとした料理を作る。パンをトーストして、コーヒーを入れて、音楽を聞きながらゆっくりする。というのが理想ですが、実現できません(笑)
早起きも苦手だし、料理する時間もないし、慌てて家を出る。休みは10時頃まで寝てダラダラと朝食を食べ、慌てて家を出る。優雅なモーニングルーティンいつかは実現できたらなと思います。

たまには朝食を食べてみませんか?

仕事の日に朝食を摂らない人は、お仕事がお休みの日でも、軽く朝食摂ってみたら頭が冴えてテキパキと色んなことができ、良い一日になるかもしれません。