春バテ !? だるい・疲れた・やる気がでない。

今日もなんとなく、眠いしだるい…

3月〜4月って今までの感覚ですが、なんとなく体調が優れない、からだが重だるい、やけに眠たいという日が多い印象があります。

この春の不調の原因は何なんだろう？

別れがつらい !? 新しい環境に馴染めない !? 気候の問題 !?

姉ちゃん「春が過ぎるまでの辛抱だよ。春は色々と不調が出やすいから」
そんなふうに言われたらそんな気がしてくる
姉ちゃんのパワフルパワーを吸い取ってきた。

— 🐤裏垢(PMS11日) (@yummy1532525) 2018年3月22日

春バテっていうのがあるらしい

「春の不調」で検索してみると、「春バテ」という言葉が出てきました。
夏バテならぬ春バテ。

おはようございます😃

おめざめいかがですか❓

雨☔️の火曜日〜真冬の寒さに逆戻り❄️
体調にお気をつけてくださいね〜春バテ注意です😌👋🏻

良い一日を〜💓 pic.twitter.com/QLY1fmRNYJ

— HAOW (ハオ) (@haowhappy1) 2018年3月19日

ある調査では、男性の約73%、女性の約87%の方が春バテを経験しているとの事。
症状としては、イライラする、気分の落ち込み、憂うつ感、不安感、倦怠感、肩こり、手足の冷え、からだがだるい、昼間眠い、便秘、下痢など…。

精神的なもの、身体的なもの、睡眠に関するもの。様々な不調が多くのひとに出ているようです。

夏バテは暑さにやられますが、春は何にやられるのでしょう。

ムラサキハナナ

春バテというのがあるらしい…
調子の悪さはこれだったのかしらと
思うくらい不調でした(／。＼)
寒さを乗り越えてガンバってるお花に勇気と元気をもらいました

さぁガンバq(^-^q)だ‼️ pic.twitter.com/wNgQdk0TvZ

— エル (@kanbee1109) 2018年3月17日

緊張 !? ストレス !?

肌寒い日があったかと思うと、汗ばむ日があったり、朝と日中の気温差もありますよね。
また、新しい人間関係・生活環境・職場環境など、慣れるまでは緊張の毎日が続きます。
外では花粉が舞い、花粉症の症状…くしゃみ・鼻水・鼻詰まりに苦しむひとや、アレルギー体質の方にとってもかなりストレスがかかる季節。

寒暖差・緊張・ストレスなどで、交感神経が優位に働き続け、体力を消耗、疲れが溜まっていくのかもしれません。

寒暖差による自律神経の乱れが原因!?春バテの解消法とは？ | ウェルラボ | ウーマンウェルネス研究会: https://t.co/Lq6z50DIkW

春になると花粉症でるから、憂鬱になって気分落ち込みやすいのかなーと思ってたけど、気候も関係あるのか〜なるほど

— ルーシー (@xkxLucy) 2017年3月27日

気圧の問題 !?

春は移動性高気圧と低気圧が日本付近を交互に通過します。
ということは、頻繁に低気圧が。

気圧が下がると副交感神経優位となり、からだがおやすみモードに。
「眠い」「ぼんやりする」「やる気が出ない」…これ、低気圧のしわざかも。

明日から☆寒の戻り☆に……

自律神経のバランスが乱れて
【春バテ】になるみたいです！！
高気圧から低気圧に向かう時に
☆むくみ☆がでます！！
お風呂や 呼吸法でバランスを取りましょう(*^^*) ねっ！！！

— ミッチ (@ConyMichiko) 2015年3月23日

春バテ対策

交感神経優位になって、疲れる。
副交感神経優位になって、ぼんやりする。

ということは、春バテの原因の1つは、自律神経の乱れ。

自律神経のバランスを整えることができれば、春バテになる可能性は低くなると思います。

交感神経優位の時には、ゆっくり歩いたり、ゆっくり話したり…「ゆっくり」がキーワード。
ゆっくり行動することで自然と呼吸がゆっくり深くなり、気持ちに余裕が出てきます。

副交感神経優位で、ぼんやりする時は、交感神経の働きを上げることでシャキッとするかも。短時間、時間に追われてみる、敢えてせかせか動いてみると眠気も吹っ飛ぶかもです。

最後に…

ぼんやりしていてテンションを上げたい時に聞く曲と、疲れた時リラックスしたい時に聞きたい曲を1曲ずつ（完全に個人的な好みですが…）どうぞ。

テンション上げたい時…WANIMA「ともに」

リラックスしたい時…miwa「あなたがここにいて抱きしめることができるなら」

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