私が思う、パソコンから来る体の疲れの柔和

庶務や総務などのパソコンを扱う仕事は目や肩が痛くなる日々を送っているのではないでしょうか。今回は私が考える、パソコン利用時から来る疲れについて書こうと思います。

ざっくり

パソコン利用時の疲れの原因は、大手メディアやwebサイトなどに載っているように様々なものがあります。

私が思う原因は、「椅子や机の高さ」「部屋の明るさ」「装着品からの負担」「パソコン画面の明るさ」だと思います。

私は、椅子が高く机が低い場所でパソコンを利用したことがあります。その時は、机から腕が浮いている状態で肩に負担がかかり、猫背になって背中や腰が痛くなってしまいました。
逆に椅子が低いと肩が上がってしまい、肩がこってきたのです。

パソコンの位置と机、椅子の高さで、疲れが全然違います。

— 美奈子 (@cn1037) 2017年10月28日

PC椅子買い換えたんだけど、帰ってみたら高さが合わないの。慣れなくて疲れやすい

— 97 (@7clown) 2015年6月29日

私は、日光や蛍光灯の光が画面に映り込み、画面が見えにくかったり眩しかったりで目が疲れてしまった経験があります。

夜寝る時に体験しましたが、暗い部屋でのパソコン画面は白くて強い光を放っていました。その光をみていると眩しくて目が痛くなってきました。

部屋が暗くて画面も暗いと視力を使い、目が疲れてしまいます。

昨日新しいパソコンいじってて画面の明るさが凄くて目が疲れるなぁって思った瞬間、年齢を感じた。

— フォトジェニッカー会田 (@pasa303) 2017年12月15日

なんか目が疲れるなと思ったらPCの明るさがいつもの3倍くらいになってた

— Moralis (@sefalove) 2017年12月1日

私はメガネをかけると、耳や鼻にかかる負担で、目が疲れたり頭が痛くなったりします。頭痛薬などの痛み止めという手もありますが、眠くなり仕事になりません。

私は、お金が勿体無いと思い、小さい衣類や小さいベルトで我慢していると、腹や腰に負担がかかってしまい、体全体が疲れる状態となってしまいました。

ブルーライト云々じゃなくてPCメガネかけてるだけで疲れる

— たまきは課金したい (@Gemini_Amp3) 2017年12月17日

もらった服で少し小さめの服を着てるけど色んな身体が疲れる。LLサイズもっと増やして欲しいよ…。何で大き過ぎるのと小さいのしかないんだよ。

— jun- (@jin07340327) 2016年3月6日

上記の体験を元に、パソコン利用からの疲れを最小限におさえる方法を以下にまとめました。

・机に腕がつき猫背にならないような高さの机を用意する

・肩にかかる負担が最小限になるよう椅子の高さを調整する。

・1時間に一回席を立ち、洗面所で背伸びをしたり、給湯室で水分補給したりする

・日光や蛍光灯の光が目に入らないよう、ディスプレイの角度を変えたり光を反射しにくいモニターに替える

・カーテンや照明スイッチでなど周りの明るさを調整する

・モニターの設定で青色の光をを０にする

・目にかなりの疲れが出たり痛くなったら、目薬をさす

・メガネをやめてコンタクトにする

・「もったいない」と思わず、自分の体に合った衣類やベルトを購入する

研究室で、基本パソコンとにらめっこしてるんですが、明るさを半分以下にしたら体に疲れがたまりにくくなった

— にとろべんぜん (@waC6H5NO2) 2017年10月30日

パソコンの画面をずっと見ていると目が疲れるからな、遠くを見たりしばらく目を閉じたり、休憩時間とは別に細かな休息も挟むように。

— クリス先輩_働けbot (@cswork_b) 2017年12月20日

パソコン画面で疲れるときは、青色を減らす。 | http://t.co/7MfO5zEYFh

— 家庭用品修理士隊 (@GoodsRepair) 2014年2月12日

パソコンを利用していると夢中になり、疲れや痛みをあまり感じなくなる中毒性があります。光は視力を奪ったり、無理な体制は腰や肩をやられます。後先のことを考え、自分の体を大事にしましょう。