いよいよ平成も残りわずかとなりました。今週は過去の自分を振り返り、悔しい思いもありましたが、前を向き未来に向かってすすんでいこうと決意しました。GWに入り「令和」がスタートする来週、新たな決意を胸にチャレンジします！
2019年4月20日(土)
今日は体幹バランス・ストレッチ等の補強トレーニングに努めました。
・準備体操・ストレッチ
・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)
・バランスボールトレーニング
・30分ジョギング(3800メートル)
・ストレッチ
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.1キロ。体脂肪15.7％(筋肉量38.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1171キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年4月21日(日)
今日は練習はお休みでした。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.2キロ。体脂肪13.7％(筋肉量39.9キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1195キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年4月22日(月)
今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習＋90分勉強(楽譜・英語)をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番〜26番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。
ハノン27番。3・4・5・6・7・8のリズム法を1回ずつ弾きました→メトロノーム130で1回弾きました。
トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。
1小節〜74小節。メトロノーム130で3回弾きました。(音の強弱・装飾)
1小節〜74小節。メトロノームを外して2回弾きました。(同上)
エリーゼのためにの練習。
82小節〜89小節。両手で15回弾きました。
1小節〜89小節。両手で3回弾きました。
月光(ベートーヴェン)の練習。
7小節〜8小節。右手20回→左手20回→両手で20回弾きました。
1小節〜8小節。両手で5回弾きました。
you rise me up の練習。
メトロノームを外して1回弾きました。
清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。
1回ずつ弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.1キロ。体脂肪13.8％(筋肉量39.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1192キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年4月23日(火)
今日は体幹バランス・ストレッチ等の補強トレーニングに努めました。
・準備体操・ストレッチ
・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)
・バランスボールトレーニング
・30分ジョギング(3800メートル)
・ストレッチ
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.9キロ。体脂肪15.1％(筋肉量39.0キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1173キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年4月24日(水)
今日は12時から15時まで3時間ピアノ練習＋90分勉強(楽譜・英語)をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番〜26番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。
ハノン27番。13・14・16・17・18・19のリズム法を1回ずつ弾きました。
トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。
1小説〜74小説。メトロノーム130で3回弾きました。(音の強弱・装飾)
1小説〜74小説。メトロノームを外して2回弾きました。(同上)
エリーゼのためにの練習。
93小説〜94小説。右手50回→左手50回→両手50回弾きました。
82小説〜94小説。両手で8回弾きました。
1小説〜94小説。両手で3回弾きました。
月光(ベートーヴェン)の練習。
1小説〜8小説。両手で15回弾きました。
you rise me up の練習。
メトロノームを外して1回弾きました。
清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。
1回ずつ弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.3キロ。体脂肪14.7％(筋肉量39.7キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1187キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年4月25日(木)
今日は12時から13時まで1時間ピアノ練習＋60分勉強(英語)をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン27番。20・21・22のリズム法を1回ずつ弾きました→メトロノーム130で1回弾きました。
トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。
1小節〜74小節。メトロノーム130で1回弾きました。(音の強弱・装飾)
1小節〜74小節。メトロノームを外して1回弾きました。(同上)
エリーゼのためにの練習。
1小節〜94小節。両手で2回弾きました。
月光(ベートーヴェン)の練習。
1小節〜8小節。両手で2回弾きました。
you rise me up の練習。
メトロノームを外して2回弾きました。
清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。
1回ずつ弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.2キロ。体脂肪14.9％(筋肉量39.4キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1182キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！
2019年4月26日(金)
今日は12時から14時まで2時間ピアノ練習＋30分勉強(楽譜)をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番〜27番までメトロノーム130で弾きました。1セット弾きました。
トルコ行進曲(ベートーヴェン)の練習。
1小節〜74小節。メトロノーム130で2回弾きました。(音の強弱・装飾)
1小節〜74小節。メトロノームを外して2回弾きました。(同上)
エリーゼのためにの練習。
95小節〜96小節。右手50回→左手50回→両手50回弾きました。
82小節〜96小節。両手で5回弾きました。
1小節〜81小節。両手で5回弾きました。
月光(ベートーヴェン)の練習。
1小節〜8小節。両手で5回弾きました。
you rise me up の練習。
メトロノームを外して1回弾きました。
清らかな小川・優しく美しく・進歩(ブルグミュラー)の練習。
1回ずつ弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.4キロ。体脂肪15.6％(筋肉量39.2キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1179キロカロリー(燃えやすい)
※今日も最高でした！明日も最高です！