今年は大きなケガ・病気もなく日々練習を積み重ね自分らしくパフォーマンスを発揮できた年になりました。来年はさらにステージアップし多くの人に夢を与えられるといいなと思います。
年末年始は来年の目標に向け、ゆっくりとした時間を過ごす予定です。みなさんはどのような一年をお過ごしでしたか？
ざっくり
2018年12月22日(土)
今日は、練習はお休みでオフでした。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.2キロ。体脂肪15.5％(筋肉量39.1キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1178キロカロリー(燃えやすい)
2018年12月23日(日)
今日は、体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。
・準備体操・ストレッチ
・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)
・バランスボールトレーニング
・チューブトレーニング
・マシントレーニング〜
・レッグエクス(大腿筋)(負荷8キロ)20回☓4セット
・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷3キロ)20回☓2セット
・クランチ(腹筋)(負荷3キロ)20回☓2セット
・バタフライ(大胸筋)(負荷3キロ)20回☓2セット
・プーリー(広背筋)(負荷2キロ)20回☓2セット
・整理ストレッチ
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.1キロ。体脂肪16.6％(筋肉量38.5キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1163キロカロリー(燃えやすい)
※今日は、右膝の様子を図る為に、リハビリを中心にトレーニングをしました。調子は良いです！
2018年12月24日(月)
今日は、10時から12時まで2時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から20番までメトロノーム160で弾きました。1セット弾きました。
ツェルニー3番練習。
最初から3段目まで何回も弾きました。
you rise me up の練習。
メトロノーム58で2回弾きました。
メトロノームを外して2回弾きました。
小犬のワルツの練習。
最初から7段目まで何回も弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重48.9キロ。体脂肪16.1％(筋肉量38.6キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1164キロカロリー(燃えやすい)
※今日は、家族にピアノ練習を聴かせてみました。「音が綺麗になってきたね」と褒められました。明らかに、練習の成果が出てると感じました。
2018年12月25日(火)
今日は、体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。
・準備体操・ストレッチ
・ドライランドトレーニング
・バランスボールトレーニング
・チューブトレーニング
・マシントレーニング〜
・レッグエクス(大腿筋)(負荷8キロ)20回☓4セット
・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷3キロ)20回☓2セット
・クランチ(腹筋)(負荷3.5キロ)20回☓2セット
・バタフライ(大胸筋)(負荷3キロ)20回☓2セット
・プーリー(広背筋)(負荷2キロ)20回☓2セット
・整理ストレッチ
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.2キロ。体脂肪14.8％(筋肉量39.4キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1185キロカロリー(燃えやすい)
※今日は、体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。最近、筋肉量が少し増えました。
2018年12月26日(水)
今日は13時から15時まで2時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から20番までメトロノーム160で弾きました。1セット弾きました。
you rise me up の練習。
メトロノーム58で2回弾きました。
メトロノームを外して2回弾きました。
小犬のワルツの練習。
最初から7段目まで何回も弾きました。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.1キロ。体脂肪15.8％(筋肉量38.8キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1172キロカロリー(燃えやすい)
※今日は、ハノン練習でテンポ160が、指の動きが合わなかったでした。年末で気持ちが合わなかったのでしょう。次回の練習では、落ち着いて弾いてみます。
2018年12月27日(木)
今日はオフでした。
今日のボディコンディション。
身長161センチ。体重49.0キロ。体脂肪16.8％(筋肉量38.4キロ 細身筋肉質型) 基礎代謝量1159キロカロリー(燃えやすい)
2018年12月28日(金)
今日は12時から13時まで1時間ピアノ練習をしました。
基礎練習のハノン練習。
ハノン1番から20番までメトロノーム160で弾きました。1セット弾きました。
you rise me up の練習。
メトロノームを外して2回弾きました。
小犬のワルツの練習。
最初から7段目まで何回も弾きました。
※今年最後のピアノ練習でした。一つ一つ、音を確かめながら弾きました。
今年一年、お世話になりました。今年は、来年のステージで自分をパフォーマンス出来るように、日々練習の一年になりました。準備期間となりました。おかげさまで、大きなケガ・病気もなく、ほぼ毎日、練習をする事が出来ました。
来年は、ステージで人に夢を与えられるように頑張りますのでよろしくお願い致します。
昨日の事は過去の世界です。今日の事は現実の世界です。明日の事は何が起こるか分からない世界です。来年も、「明日も最高です」と毎日言えるように今を大切に1日1日、ベストを尽くしていきたいと思います。