静かな場所だと眠れない…眠れる工夫を考えた
人それぞれですが、僕はシーンと静かな場所では眠れないタイプです。音楽やラジオ、テレビの音が聞こえてないと頭の中で色々と考え事をしてしまうからです。自分なりに眠れる方法を考えたりしました。
静かすぎて眠れない…
宿題も終わってない…
みんな寝てるのに…— みつ (@honey__mityu) 2018年8月26日
ざっくり
睡眠導入剤を飲んでも眠れないこともある
もうかれこれ10年以上睡眠導入剤を飲んで寝ています。過去に精神科へ1年間ぐらい通院していた時期がありました。
嫌なことばかり思い出してしまって頭から離れなく、1日中起きていた日もあって、毎日目の下にくまができていました。
先生に色々と相談し、睡眠導入剤を処方されました。就寝30分前に飲んで、大体1時間ぐらい経過すると眠気も始まってきてグッスリ眠れるようになりました。ですが…、
飲みすぎて効き目が薄くなった？
飲み過ぎが原因か？ストレスが原因か？睡眠導入剤を飲んでも眠気があまりこなくなりました。いつも夜0時ぐらいに飲んでいるのですが、そのまま1〜2時間と過ぎていってしまいます。
眠れたとしても翌日には眠剤の影響で眠気が残っていたりなどして、そのまま二度寝したり朝ごはんを抜いたりすることもあります。
どんなに眠くても、ウトウトしたりはするけど、いざ布団の中に入ると眠剤を飲まないと眠れない(・◇・)💦眠剤飲み始めて何年かなんて分からなくなってきた(´•ω•̥`)いつか眠剤無しで眠れる日が来ると良いなぁ(◡‿◡ฺ✿)
— 弥生 (@16HqEgYRy331jb8) 2018年8月24日
周りが静かだと余計に眠れない
シーンと静かな場所だと色々と考え事をしてしまって、余計に眠れなくなるのです。
「何も考えちゃダメだ！」と無心になって目をつぶるのですが、なかなか眠れないのです…。
睡眠アプリなども活用していた
スマホには睡眠導入アプリというのもありますね。
特に滝の流れる音、雨が降る音、川の流れの音、波の音といった水が流れる音が多く入っています。
水が流れる音や自然の音というのはリラックス効果もあるらしくて、それを活用して寝る人も多くいます。僕の友人や知り合いも睡眠アプリを入れていて、寝付けないときはよく使うのだそうです。
最近入れた睡眠アプリのおかげで、割と短時間で寝入れる。水が好きなせいか、個人的には波の音が好き。
原稿とか始まったらなかなか寝付けないので、これが効いてくれると良いなー(ㆁᴗㆁ✿) pic.twitter.com/1qd4wsh10e— マコ@星史郎さん推し✨🕶✨ (@hananarin) 2015年2月14日
今は音楽やラジオ、テレビの音を流して寝ている
僕は2年前ぐらいからテレビの音やラジオ、オーディオなどを流して横になっています。これが結構僕にとっては良くて、耳に何か音や話し声が聞こえると自分の考え事や悩み事をしなくなり、いつの間にか寝てしまっていた！ということも多くなってきました。
国会中継を流していたときも
国会中継の放送を録画して、寝るときにテレビで流して使っていたこともありました。何を話しているのか耳に入らず、議員さんの答弁などを聞いても、もちろん訳も分からず…。
国会中継を見ていると眠くなってきます。居眠りする議員の気持ちが分かってきました(笑)
録画して眠れない夜に流すといいかも。— 武田安彦 (@takedayasuhiko) 2015年2月19日
聞いても眠くなる話かな…と思って、国会中継をテレビで流して横になったりしていました。国会に参加している議員さんもたまに寝ていらっしゃいますし…。この頃は本当に自分なりに眠れる方法を探していた頃の話です。
DVDやラジオなど話し声が聞こえるものを流して寝る
今はラジオアプリを聞いたり、DVDでお笑い芸人の話などを小さな音で流したりして寝ています。そうすると自分の悩み事などが頭に入ってこなくなり、すぐ眠れるのです。面白い話のDVDやラジオだったら余計に眠れなくなることもありますが…（笑）
好きな音楽や作品であっても、寝る前や眠ってる時に耳に入る音（流す音楽、DVDなど）は、あまり激しいものは避けましょう。テンションは上がっても、心が興奮してしまい、落ち着かず、眠ることができません。
ゆっくり眠れますように…☺︎おやすみなさい！
【中の人@yurikaberry】— 気持ちがラクになる言葉ハック🍀 (@KotobaHackNEW) 2018年1月22日
テレビを付けながら、音楽を聞きながら寝るというのはあまり身体に良くないと耳にしますけど、全く眠れないよりは全然良いかな〜と僕は思っています。
無音で眠れないということは、ほぼ解消できました。
グッスリよく眠って、毎日気持ちの良い朝が迎えられるといいですね！！